心肺腎疾病高發

近年來心腦血管疾病、腎病等慢性疾病的發病率越來越高，並出現年輕化趨勢。年紀輕輕就換上心梗、腎炎等疾病；這些器官被透支，出現了早衰。所以我們今天就來揭秘人體肺、心、腎這三大重要器官的保質期機器保養手段。

一、肺，保質期80年！

正常情況下，我們的肺80歲才會開始衰弱。可如今由於環境影響，導致肺的保質期在慢慢縮短。而且肺的衰弱還會引發肺炎、老慢支，嚴重的還會導致肺氣腫、肺癌等疾病。

抽煙+霧霾加重肺損傷

不僅如此，人們的自身原因也在導致肺的保質期在縮短。比如抽煙，據衛計委統計，中國吸煙人數超過3億，每年死於吸煙相關疾病的人數達到136.6萬。

還有就是霧霾等空氣污染的加重，也是導致肺的保質期縮短的重要原因。

如何養肺？

1、有氧運動；慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。

2、笑口常開；笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。

3、必須戒煙；30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

二、心臟，保質期60年！

心臟是我們最重要的器官，但保質期卻只有60年。由於我們現在的工作壓力很大，精神高度集中、晚上睡眠不規律，身心都不能夠得到很好的放鬆，就會加速心臟的損傷。

心臟衰老的表現

1、舌頭潰瘍

2、額頭長痘

3、失眠，心悸

4、心慌、胸悶、或刺痛

5、喜歡卧床不起、對於任何事情都提不起興趣

6、出現動脈硬化或粥樣斑塊

如何養心？

1、蓮子心，味苦，可發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。

2、按少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

3、綠豆，利尿，清熱，化解並排出心臟的毒素。

4、中午11點至13點是心臟排毒最佳時間，可以吃茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗等護心食物。

三、腎臟，保質期40年！

腎臟是主要的排泄器官，它能排出體內多餘的有害物質。不僅如此，它還是維持人體正常生命活動的重要器官，它可以調節血壓、平衡人體的電解質。

而現在，由於人們高度緊張的工作、缺乏運動，平時喝水也比較少，腎臟功能就會逐漸衰弱。

腎臟衰弱的表現

1、水腫

2、容易疲倦

3、下顎長痘

4、脫髮、頭髮變白

5、牙齒開始鬆動

6、臉上出現色斑

7、記憶力下降

保養腎臟

1、少吃鹽、多喝水。

2、多吃冬瓜，會刺激腎臟增加尿液，排出體內毒素。

3、早晨5點至7點是腎臟排毒最佳時間，早上起來先喝一杯白開水。

4、堅決不熬夜，熬夜對腎臟的傷害最大。。

5、少吃油炸、腌制以及生冷、刺激性食物。

6、不吸煙，少飲酒。

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