輪滑課怎樣上收益才最大？早知道這些就好了……
目錄：
一、正確看待體育和其它
二、讓一周三練成為共識
三、3種安排上的誤區
四、幫助孩子積累滑時，接近輪滑夢想
五、用健康的生活方式全面保障運動成果
一、正確看待體育和其它
有種植經驗的人都知道，土壤要是沒事先準備好，不管種什麼作物，都很難長好、難有好收成。
體育，是人格發展的基石。蔡元培曾說過「殊不知有健全之身體，始有健全之精神；若身體柔弱，則思想精神何由發達？」
體育和兒童其它方面的發展，就象土壤和作物的關係，也是1和0的關係——沒有1打頭，0是沒有價值的；有了1打頭，0才有了存在的意義。
暢銷書《運動改造大腦》的作者之一、哈佛醫學院教授瑞迪指出，運動是最佳的健腦丸。
如果運動真的被做成藥丸，我猜它一定會是所有家長熱捧、21世紀的頭號暢銷葯，不分國界。
然而並沒有這樣唾手可得的好事。
體育運動的價值顯現於長期的不懈堅持過程中。從改造體能體質開始，一步一步，就象剝洋蔥一樣，難免會流淚，卻能觸碰內心、塑造認知、強化意志、改造思想，成為人格大廈的基石。
可以說，你想要孩子擁有的好品質，都可以在運動場上獲得。
參加輪滑培訓班是培養孩子運動習慣、增長運動技能的好方法。然而不少家長報了名後採取和其它興趣班一樣的上法，一周一次課，孩子不想堅持就隨他去。這樣是很不科學的安排，也達不到理想的鍛煉效果。
二、讓一周三練成為共識
有家長抱怨孩子進步慢，一看孩子的上課軌跡，一周才一次課，難怪會慢。要知道，安排上課也是有科學講究的。
從運動生理學的角度來看，運動的頻度與鍛煉的效果有直接關係。最合適的運動頻度應該在上次鍛煉的效果尚未消失前，進行第二次鍛煉，也就是每周要保持三練，或三練以上（比如參加集訓）。這樣，每次鍛煉的效果逐漸積累，就能夠取得良好的進步。否則，兩次運動的間隔時間過長，破壞了運動訓練的連續性，就難以取得好的鍛煉效果。
從腦科學的角度來講，負責程序性記憶的小腦同樣需要積極的運動刺激來建立有效存儲。
不會輪滑的人一開始學習輪滑或者練習一個新動作時，是通過大腦來學習的。他會想，我的腳該怎麼動，胳膊該怎麼擺。這些信息存儲在大腦，經過反覆的練習，大腦將這些信息傳遞給負責肌肉協調的小腦，存儲下來。從這以後，大腦只要發出輪滑的指令就好了，小腦會告訴肌肉怎麼去運動。而不用去想我該先抬哪只腳，朝哪個角度，以多大的力量蹬地。因為這些程序化的動作記憶已經存儲在小腦，形成下意識的、自然而然的流暢舉動。
我們形容輪滑高手達到「人鞋合一」的境界，就是因為他們的小腦里儲存了大量輪滑技巧的程序性記憶。堅持長期有規律的積極訓練，能使小腦變發達，使軀體肌肉系統能夠完成更加精細的技巧性動作（運動員、舞蹈家、資深的外科醫生都擁有超強小腦）。而如果練習時間間隔過大，小腦就不容易建立相關動作組合的程序性記憶，造成動作學習效率低下、運動技能差的表象，當然也浪費學費。
今年1月30日頒布的國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》指出，兒童青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。
中高強度身體活動時間與兒童的心理健康有獨立的正向相關關係，與每天參加1-2小時中高強度身體活動的學生相比，活動時間低於1小時的學生心理問題的發生率為前者的1.37倍。
三、3種安排上的誤區
放任型：有的家長說，孩子上了幾堂課嫌累，就沒有再堅持。
這體現了兩點：
一是家長對運動價值的認識不到位，沒引起足夠重視。
為了讓孩子愛上吃飯，不少媽媽鑽研廚藝、自學烘培，因為人不能不好好吃飯；
為了讓孩子準時入睡，不少媽媽硬是練成了故事大王，因為人不能不好好睡覺；
而為了讓孩子愛上體育運動呢？不少媽媽/爸爸沒有作為，因為他們沒有意識到體育運動擁有僅次於吃飯睡覺的生命意義。
二是家長自身也缺乏堅持的決心。
要知道，孩子的心理特性決定了他們有很多的三分鐘熱度。它就像生火時點火的那根火柴，如果沒有後面不斷地加柴、扇風助燃，一根火柴所點著的小火苗當然很容易熄滅。所以，三分鐘熱度能不能變成持久的熱情，關鍵在於家長的引導。
控制型：有的家長說，我們一周只能來上一次課，孩子的興趣班和作業多的忙不過來。
對於每周被安排了四五種甚至八九種興趣班的孩子來說，肯定有被迫接受的「興趣」。家長往往強調，「將來社會競爭，哪一樣差了能行？再說小孩子家懂什麼。」
必須指出，這樣的安排總體學習效率是非常低的。家長要明白孩子的時間有限，無法在每件事情上都同樣的投入。階段性的少而精，勝過長期的多而濫。哪一門學科都需要集中時間和精力學才能事半功倍，指望孩子全面發展，根本不可能。
負反饋效應：
沒時間練→表現不好→影響自信→喪失興趣→更不願意練習
正反饋效應：
有時間練→表現出色→自信增加→興趣大增→更加積極的練習
英國心理學教授奧唐納對現代英國青少年的一項研究發現，過去幾十年來父母過多安排孩子活動的教育模式，已經令英國青少年養成了需要別人領導和不會自己作決定的性格。這個發現很值得熱衷報興趣班的家長引以為戒。
順從型：有的家長說，我家孩子就是興趣廣泛，這也要報，那也想學，還是搞的沒時間鍛煉。
興趣廣泛、求知慾強是好事，但凡事都有個度，孩子不能把握的，家長要有意識控制。就象小孩子常會吃撐著，大人卻不會，因為大人心裡有個度。如果大人光看著孩子吃的高興不去控制，吃傷幾次，脾胃可就難調理了。
再打個比方，孩子蓬勃的興趣就象那春天壓枝的梨花，讓賞花的人心歡喜。而真正守護果樹的果農卻懂得疏花疏果的必要性，因為這樣可以節省大量養分，使樹體負載合理，提高果品質量，保證豐產穩產。
當然做減法比較難，因為它需要智慧。一位媽媽說，「從盲目報班，到重點突擊，我花了3年時間終於明白這個道理。」
做加法卻很容易，花錢就是了。
只是不知當年輕人感嘆「過了25歲，體檢才是最艱難的考試」，當新聞報道「在中國，每天有1000人猝死，25歲左右的年輕人佔大多數」時，有沒有家長會後悔當初忽視運動習慣的培養、把孩子的時間浪費在了五花八門的興趣班上呢？
歡喜一陣子，還是歡喜一輩子，全在你的選擇。
四、幫助孩子積累滑時，接近輪滑夢想
心理學家安德斯·埃里克森(Anders Ericsson)提出，任何領域的佼佼者之所以使同行相形見拙，是因為他們非常注重「刻意練習」。他和團隊關於天賦和天才論的研究在國際上最為著名，他們的結論是：
第一，根本沒有「與生俱來的天才」——花比別人少的時間就能達到比別人高的成就；第二，也不存在「勞苦命」——一個人的努力程度比別人高卻無法比別人更優秀。
在體育和藝術領域，一萬小時法則是非常真實的存在。輪滑作為一個年輕的項目，競爭相對較小，可能兩三千小時的刻意練習就已經能讓你在國際比賽中嶄露頭角了。
對有輪滑夢想的孩子來說，以滑時的積累來見證孩子的成長是很有意義的。試試看，用一個本子，以2000小時或1000小時為基數，開始倒計時吧！
五、用健康的生活方式全面保障運動成果
運動帶來的健康成果需要精心呵護，不然很容易被「生活方式病」所抵消。
據報導，「生活方式病」已經取代傳染疾病，成為「頭號殺手」。現代人類所患疾病中有45%與生活方式有關，而死亡的因素中有60%與生活方式有關。
對於生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足。家長需要樹立大健康觀，從衣食住行娛多方面構建健康的生活方式。
對兒童來說，最基本的要做到：
充足睡眠（3-5歲應睡10-13小時，6-13歲應睡9-11小時）
均衡飲食（盡量減少深加工食物、食品添加劑，拒絕垃圾食品，色彩搭配均衡）
適量運動（運動要夠質夠量）
這些，你Get到了嗎？
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