醫生：這個才是運動減肥的最佳時間段！希望你沒錯過
減肥，很多人關注的一個問題，就連著名的舞蹈家金星老師也曾在她的脫口秀節目中分享其在減肥路上遇到的各種問題，在經歷了各種啼笑皆非的減肥偏方之後，金星老師還是總結出了減肥的六字箴言：「管住嘴，邁開腿」。也就是減肥最有效的方法就是控制飲食和運動，其中運動是減肥的重中之重。
運動減肥，是消耗熱量的一個過程，很多人覺得自己運動了就一定可以減肥，事實並非如此，想要通過運動減肥，也要掌握一定的技巧。例如每天應該運動過久、什麼時候運動、運動強度的大小、什麼運動比較適合減肥，以及運動期間的飲食安排等等都是需要思考的問題。接下來我們就來探討一下關於運動減肥的那些事。
一、運動減肥最佳時間是什麼時候？
關於這個問題，家庭醫生在線編輯在此前採訪了廣東省中醫院針灸專科謝長才主任醫師，謝長才主任建議在適當的運動量運動強度和運動方式的前提下，早晨和晚上的結合比較好。
早晨要求小運動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態，精力充沛的應付上午的工作。晚間或下午以中、大運動量為主。根據自己全天的訓練計劃，對早晨的訓練不足加以補充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎。
二、運動減肥需要堅持多久才能看到效果？
謝長才主任表示運動減肥可以提高人體的新陳代謝率，但前提是必須一直堅持，每次堅持40分鐘以上，才可以開始消耗身體內儲存的熱量，堅持一個月還是可以看到效果的。但減肥並不是僅運動就可以，運動掌握不好是會造成身體損傷的，以食物配合運動減肥效果會比較好。
三、減肥運動過程中，飲食方面該怎麼做呢？
在堅持有氧運動減肥的同時，配合適當的飲食控制非常重要，尤為重要的是要與動物脂肪保持足夠的距離，即控制高脂飲食，只有這樣才能早日達到理想體重。
最後在運動過程中，尤其在做力量訓練時一定要小心，避免讓自己受傷，以及做有氧運動，或者一些高強度運動時，期間一定要多補充水份。在運動過程，如果發現自己有感覺頭暈或是難以呼吸的情況，應該立即停止運動，不應強行繼續下去。最後運動方式有很多，找到一個適合自己特點的運動方式，並長期堅持下去就可以達到減肥的效果。
