春季4種情況招來感冒！提高身體免疫力是關鍵

本期主播 |小馨

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「養生十萬個為什麼」

眾所周知，春季是細菌滋生的季節，加上氣候的不穩定，很容易導致流感病毒的傳播，難免會患上感冒、發燒等病症。這個時候，提升人們的免疫力和抵抗力就非常的重要！

4種情況招來感冒

1、溫度驟變時

每當換季或是溫度變化比較大時，感冒就容易找上門。天冷時，人的毛孔會收縮，進而抵禦冷空氣的侵襲；天熱時，毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調節跟不上，就可能患上感冒。

2、服某些葯時

長期使用激素或者長期使用一些免疫抑製劑，可能會影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變弱。若已經服用上述藥物較長時間，建議平時不要和患感冒的人有過於密切的接觸，以免被傳染。

3、太忙的時候

節奏快的都市生活，時不時就會讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺。過於疲勞導致免疫力下降，此時如果遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時，工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒，進而導致免疫系統受到影響，致使抵抗力下降。

4、室內人群密集時

無論是辦公室，還是商場、影院等室內場所，如果人群過於密集，就會加大感冒的傳染風險。一旦有人打一個噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險中。如果工作環境難以改變，就要自覺地多走出去，儘可能多去戶外活動。

春季預防感冒：提高自身抵抗力

那麼在春季如何預防感冒呢？接下來小編就給大家介紹幾種春季預防感冒的方法。

01

勤鍛煉

冬去春來，萬物復甦，不必再像冬天那樣穿厚厚的衣服了，這樣的天氣比較適合鍛煉。因此在春季來臨的時候抓緊讓自己動起來吧，喜歡足球的朋友就約幾個人踢踢球，喜歡爬山的朋友就約幾個朋友爬爬山，這些都可以增強身體的抵抗力和免疫力。

02

補充蛋白質和維生素C

飲食要達到品種多樣，保證攝入營養的均衡，建議在春天多選擇一些富含蛋白質的食物。

如果怕胖的女性可以選擇植物蛋白，春天也是水果和蔬菜豐富的季節，因此，建議多選擇富含維生素C的蔬菜和水果，比如西蘭花，橙子等，都是很好的選擇。

03

不要過於勞累

春節過後，又恢復到緊張的工作之中，年前可能有很多沒有處理的工作，因此年後一段時間可能比較忙，但是一定要注意適當的休息，合理的睡眠，不要讓自己過於勞累，處於亞健康狀態。

04

春天要「捂」

雖然春天的氣溫有所回升，但是極其的不穩定。不僅早晚的溫度比較低，而且如果遇到沒有太陽的天氣，那麼一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個「捂」字。

此外，每個人的體質不一樣，年紀比較大的老人和體質比較弱的朋友可以多「捂」幾天，體熱的人則可以少「捂」幾天。

05

證充足的睡眠

這一點很重要，因為一個睡眠不足的人免疫力就會下降，長時間的熬夜更是會導致抵抗力下降。一個人如果連續3個晚上不睡覺，他的抵抗力幾乎為0，也就意味著這個時候任何的細菌、病毒都可以感染而發病。正常的睡眠是6—8小時。

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