春季幼兒保健小常識

春季幼兒

保健小常識

穿衣篇

常言道「二八月亂穿衣」，春季穿衣是個細緻活，一個不注意就讓寶貝感染風寒可不好。春季穿衣建議家長細心注意天氣變化，做到以下幾點：

① 早晨起來給寶貝穿上的衣服不要隨便脫掉，尤其是寶貝感覺到熱或者已經出汗時，更不能馬上將衣服脫掉，讓寶貝安靜下來，等待自然消汗。

② 在冷熱不均的環境中，寶貝從冷的房間進入比較熱的房間，要提前幫寶貝把衣服脫掉，否則等到出汗再脫就很容易感冒。

③寶貝比你稍晚幾天減衣服是比較穩妥的，如果你沒有因為減掉衣服而感到冷，再給寶貝減衣服也不遲。

飲食篇

春天是孩子生長發育較快的一個季節,也是食物中的細菌病毒猖狂復甦的季節。為了適應這一特點，也為了適應春季乾燥的氣候，幼兒園和家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾個方面。

①孩子們飲食要有規律。不吃或盡量少吃吃冷飲和煎炒烤炸等容易引起上火的東西。同時也能合理保護幼兒嬌弱且易感染的咽喉部位。

② 保證鈣質的充足供應。春天是孩子長個的好季節，多食含鈣豐富的食物如芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、蝦皮等促進生長。同時限制孩子糖、巧克力、糕點的攝入，以免磷酸鹽阻礙鈣在體內代謝。

③ 多補充維生素C。維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。補充方法有兩個：其一是服用維生素C片，其二是多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。

此外，粗糧、雜糧也有好處。粗糧、雜糧首先是給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。

居家篇

春季戶外運動雖然有所增加，但由於溫度上升導致的細菌和溫差的緣故，還是要注意居家保健衛生。

① 幼兒園和家庭要培養幼兒良好的衛生習慣，如勤洗手，不用臟手亂摸鼻子和眼睛等。建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。

② 春季開窗通風是重中之重，保持房間的濕度，給幼兒一個良好的生活環境。幼兒園也保持定期對空氣消毒。幼兒床單被褥也要勤洗勤曬。

③家長應該隨時關注天氣預報，當氣壓低、空氣污染嚴重時，盡量少讓小孩子出門。人多的場合也盡量不要帶孩子去，因為很多商場都是靠空調調節，空氣質量並不理想。同時，也能有效的預防呼吸道傳染病。

運動篇

春季正是幼兒爬山、踏青的好時節，帶幼兒外出舒展筋骨，不僅可以讓他們心情放鬆，更有增強抗病能力的功效。如果，家長沒有太多的時間，平時可以進行空氣浴、日光浴，這些方法對增強抵抗力也有極大的幫助。

① 孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園應為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗力。

② 建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯後散步時間，進行幼兒樂於接受的親子遊戲活動，循序漸進地加大幼兒的運動量。多運動也有利於幼兒的生長。但要注意控制寶貝衣服，切記「先捂後脫」

③如果，家長沒有太多的時間，平時可以進行空氣浴、日光浴，這些方法對增強抵抗力也有極大的幫助

防患未然

① 春光明媚的日子，幼兒戶外活動時間相對較長，穿得較多易出汗，一旦活動結束，就容易著涼，體質較弱的孩子常常會感冒。所以，戶外活動前，要給穿得多的孩子脫減1～2件衣服，提醒並幫助幼兒把衣褲塞好，以免肚子受涼，活動結束後再及時穿上衣服。

② 還有一點也非常重要，就是要在幼兒開始活動前提醒他們喝水，這樣，既可避免因出汗而導致的失水狀態，又能防止因口渴而誘發的咽喉炎等。

③ 春季感冒流行時盡量少帶幼兒去公共場所，若家庭成員有感冒癥狀，則應及早做好幼兒的防護工作。

早春三月，兒童不但要蓬勃生長，也要時刻注意這些保健的知識。溫馨提示您，春季也是手足口病高發季節，除了要注意生活起居，飲食穿衣等問題外，對於玩具、床上用品、毛巾、手帕、茶杯的衛生也要特別注意，在家長和老師共同的監督下，積極預防傳染病帶來的惡略影響。（圖文整理於保健醫建議及網路）

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