千寒易除，一濕難去，她用了這幾招，濕氣從此與她說拜拜

進入3月之後，南方地區的小夥伴總要迎來一波「魔法攻擊」：每到這個時候，無論室內還是室外，白天還是晚上，無所不在的濕氣瀰漫在周圍，所以有人說——在廣東，不止有眼前的苟且，還有"濕"和遠方。

回 南 天 !

潮濕天，俗稱「回南天」，一般出現在春季的二三月份。出現「回南天」現象時，天氣陰晴不定、霧氣迷濛、時冷時熱，風速小、粉塵多、濕度大，特別容易滋生細菌，人體的皮膚容易過敏、出現痘痘、甚至產生皮癬、濕疹等。

除此以外，在這回南天的日子裡，人體還容易產生骨蒸潮熱、體倦力乏和腹漲肚滯、大便溏稀等。總之，潮濕天不僅對傢具家電產生不良影響，也會影響人體健康。

所以！

這份全方位的去（祛）濕攻略，大家很有必要了解一下~

身體祛濕

把「濕氣」吃回去

為了滋養大地的稻穀生長，春夏轉換氣候特別潮濕多雨，從中醫學來看，這時身體容易積聚水分，出現倦怠、皮膚炎或腸胃炎等癥狀，心情也會煩躁不安，這時候可以喝點祛濕茶飲有助濕氣排出體外。當然除了紅豆薏仁水，你還有以下選擇~

陳皮茯苓茶

材料：陳皮2克，茯苓5克。

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，加入適量熱水，焗泡15分鐘即可飲用。

服法：每日2次，連服3日，若情況未能改善可諮詢相熟的合資格中醫師。

功效：健脾利濕，理氣化痰。

五花茶

做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、薏米50克。將上述材料洗凈後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。

功效：清熱、解暑、利濕、健脾利水

辛涼飲

做法：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。

平時除了飲用祛濕茶，還應多多食用祛濕的蔬菜：

馬齒莧：馬齒莧營養豐富，食療作用顯著，因此被稱為「長壽菜」。中醫認為馬齒莧有清熱解毒、祛濕涼血的作用。可以治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎等症。

綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

養生達人孫儷也有在微博分享祛濕秘方，大家可以試試~

快拿小本本記下來！

擁抱好的身體習慣

中醫理論認為濕和痰、飲三者都是人體內津液沒經過正常管道處理而形成的病理產物，即是對身體有害的物質，容易引起疾病。濕困有很多表徵，例如肢體浮腫，經常疲累，以至常放臭屁。之所以會發生，與個人生活方式有密切關係，下列的生活習慣，看看你佔了多少。愈多的話，身體出現濕困的機會愈高。

嗜甜、煎炸、辛辣飲凍飲和吃生冷食物長期夜睡、失眠容易心煩、壓力大幾乎零運動睡前洗頭經常赤腳

所以，我們要養成好的生活習慣，才能不為「濕」所困！

1. 舍冷取熱：戒凍飲和生冷食物

2. 戒肥甘厚味：中醫一般認為甜會生濕，吃過多甜味食物，會更加生濕又生痰。過度進食肥膩和煎炸食物導致脾胃濕熱，辛辣食物也一樣對脾胃造成刺激，引致脾虛濕滯。

3. 避免熬夜：晚上寒邪盛放，不入睡卻繼續活動，增加身體吸寒機會，與飲凍飲原理一樣，都會影響脾胃的運作而生濕，如果工作容許，建議晚上11時前入睡，保持睡眠7至8小時的習慣。

4. 勤做運動：不做運動，身體容易聚濕。每周至少做3次30分鐘帶氧及能夠排汗的運動，加速血液循環、增強腸道、脾胃等臟腑功能，是直接而有效的排濕方法。

5. 曬太陽：每天在太陽初升及黃昏的時間到公園散步，曬太陽15分鐘，有助減輕體內濕氣。若未能在那段時間接觸太陽，可以在其他日間時間如午飯時間爭取與太陽見見面。

6. 睡前不洗頭：頭髮未完全乾透便入睡，濕氣有機會從頭皮滲入體內，洗頭後應儘快吹乾頭髮。

7. 在家穿拖鞋：地板濕氣重，腳板接觸地板，濕氣好容易經腳板走進身體，故要穿鞋子走路。

8. 減壓：思慮過度會傷脾，影響脾胃運化。盡量找一些可以幫自己減壓的事，減輕精神壓力，不過切勿以進食零食為減壓來源，否則適得其反，適量運動仍是減壓良方。

祛濕穴位，沒事也可按按：

（四白、迎香、三陰交、太谷）

圖源水印

室內祛濕

每次回南天是，看窗外都以為自己置身仙境，不過絲毫沒有做神仙的快感，反而無精打采。屋裡的牆壁和地板更是濕漉漉的，我都覺得可以來一段花滑了：（

霧裡看花

到底有啥辦法可以抵禦濕氣，讓屋內乾乾爽爽呢？我覺得以下方法可以get起來了~

1.間歇地通風

在潮濕季節，開窗是一大忌。朝南或東南方向慨門窗應該長時間保持關閉，避免水氣進入室內。待傍晚天氣變得較乾燥之時，就可以開窗通風透氣，降低室內水蒸氣含量。

2.冷氣機抽濕

冷氣機排出的冷空氣有助減低濕度，對短時間抽濕有顯著功效。開冷氣抽濕只能短暫舒緩潮濕天氣帶來慨不適，長時間使用會消耗能源，電費相當昂貴。

3.防潮防霉油漆

牆身發霉全因為牆壁滲水、表面凹凸以及長期失修。如果房間要保持乾爽，需徹底解決根源問題。市面上有具防霉功能的乳膠漆，可分解黴菌表面的蛋白膜。

4.使用蘇打粉

如果想以低廉成本防潮，家中亦有不少法寶可以物盡其用，蘇打粉系其中之一。

方法一：可利用小布袋或空罐來裝取蘇打粉後直接擺在抽屜或柜子里。

方法二：可稀釋蘇打粉和白醋，將混合液清洗排水口或馬桶。兩者都能避免濕氣積聚，防止黴菌滋生。

5.使用粗鹽

用大概攝氏40度的熱水加粗鹽拖地板，便可洗走地面濕漉漉的霧氣。粗鹽里的氯化鎂和氯化鈣有助吸水，加速水分揮發。如果衣物長了小霉點，粗鹽加檸檬更可以將其清洗及擦走。

6.使用舊報紙

建議大家把家中舊報紙廢物利用。將報紙稍微揉搓，鋪墊在需要吸濕慨地方。

如果要防止衣服被蟲咬，可放置舊報紙於衣櫃或抽屜底部，因為昆蟲不敢靠近報紙上的油墨。如果想衣服加快晾乾，報紙可間歇掛在衣架中間。

想保養皮鞋的話，可將報紙揉成團狀，塞進鞋內來預防濕氣及鞋子變形。

回南天時，把舊報紙貼上玻璃窗可防止霧水結聚；除去舊報紙時，用報紙輕擦表面，更可擦亮玻璃窗。

7.使用市面上的祛濕產品

8.使用蠟燭

蠟燭除了增添家居氣氛外，還有除潮、除霉作用。點燃蠟燭使水氣無法凝結，有助降低家居空氣濕度。如果你不想黴菌在廚房及浴室的牆壁縫隙上滋生，可用蠟燭擦拭、形成保護膜。選用含香氛精油的蠟燭，更可以去除屋內的霉味。

所謂「千寒易除，一濕難去」

在與濕氣作鬥爭這件事上

預防比去除更有效

所以在日常生活中

我們一定要在飲食和生活習慣上下功夫

這樣才能幹乾爽爽、身體健康~

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END——

⊙原生素編輯 |編輯/Jorrie

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