一個動作測你的衰老程度！

關於衰老

20歲的人，60歲的心臟；60歲的人，20歲的心臟！

衰老不再是由年齡來界定，它是由身體各個系統的機能共同決定的。這句家喻戶曉的廣告詞，讓多少90後開啟了自己的養生之旅。

但是，在養生之前，你知道你的身體到底在哪個年齡階段嗎？有沒有簡單易測的方法可以進行測量衰老度呢？全身各器官的抗衰老又應該從何做起呢？讓小醫來告訴你吧！

教大家一個簡單的方法來測衰老

雙手自然下垂，緊貼大腿褲縫，雙目緊閉，用一隻腳單獨站立，然後根據單腳「金雞獨立」穩定不移動的時間來判斷您的老化程度。

該動作的測定標準：

總而言之，您能堅持站立的時間的時間越長，說明您身體衰老的程度越低。如果您的站立時間未達標準，那就只能說明你的實際衰老程度已經超過了您的生理年齡，必須儘快進行改善了。

身體各部位抗衰老大全

1、骨骼肌肉：扎馬步

每天抽出20分鐘的時間，半屈曲靠牆站立，可以有效鍛煉膝關節負重，增強腿部肌肉力量。

2、心血管：少甜少鹽少油多運動

每日控制攝入的糖量在20-30g，每日攝入攝鹽量少於6g（最好是不超過5g），脂肪的每日攝入量控制在25-30g。口味重容易導致高血壓，好油膩可引起高脂血症，堅持運動能加強血管彈性。

3、皮膚：補水防晒

皮膚老化的罪魁禍首是紫外線，所以請盡量避免在日照最強的時刻出門，使用遮陽傘、塗抹防晒霜都是保護防止皮膚老化的重要措施，當然，及時補水修復被曬皮膚也是很重要的。此外，角質層細胞缺水也是皮膚老化的重要原因，在空氣乾燥季節使用加濕器，日常護理中重視補水緩解，都是緩解皮膚衰老的有效方法。

4、乳腺：擴胸運動

廣播體操里的擴胸運動不僅能充分舒展胸部，防止駝背，還能促進乳腺部位血液循環，減少乳腺疾病的發生率。

5、眼部：辦公桌上放個小魚缸

在辦公桌上放個小魚缸，不僅能濕化空氣，疲勞的時候看看小魚遊動，能有效緩解眼部疲勞，減緩眼部衰老。

6、耳部：揉捏耳朵

經常對耳朵進行力量適度的揉捏，可以促進耳部血液循環，加強耳朵健康。

7、精神：笑一笑，十年少

每個人都會面臨情緒問題，換個角度看問題，學會與人分享。

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