中年少女養生雜記

最新 03-03

養生

來自中年少女の養生

到了一定年齡，人的思想會發生本質的轉變，小六年輕時一直是一枚沒心沒肺的糙漢：生理期打籃球灌冰果啤、三九天不穿秋褲把腿凍得通紅、嗓子腫痛依舊吃麻辣火鍋等等，那時候覺得自己身體倍好，完全不用小心翼翼的注意這個注意那個。一身錚錚鐵骨傍身的小六在作了這麼多年後，幸運的全身體檢居然一切正常，但有些問題是自己可以感受得到的：肩頸腰痛、生理痛、牙齒偶爾發炎腫痛、經常睏乏勞頓等等。

擁有健康的身體大概是現代人最大的福氣，畢竟，我們每天呼吸著霧霾、吃著不知道是否有毒的食物、承受著上有老下有小的壓力。小六一直覺得，一個人如果沒有錢、沒有愛情、長得也不好看，但是如果身體還算不錯（例如身體好到一直活到108歲），那他（她）也可以是龜兔賽跑中的小烏龜，慢騰騰的最終到達人生巔峰，成為人生贏家。

今天，小六會介紹一些適合我們這些中年少女們的養生方法，畢竟三十歲上下，既沒有年輕姑娘們的自我恢復能力，也沒有叔叔阿姨們享有大把的悠閑時光，我們得上班、得照顧家庭、還要奮鬥賺錢實現夢想，so......今天的這篇文章，送給我們。

這篇文章是受了舌尖三的啟發，這幾天追舌尖三看得我也心痒痒的。最近天氣回暖被房子里的暖氣烘到嗓子腫痛＋精神萎靡，年後上班的小夥伴們，希望大家都保重身體哈。

一、器

美好的食器真的會讓人愛上做飯，看舌尖三的時候我真的想要擁有一把章丘鐵鍋，還有那隻削鐵如泥的菜刀。很喜歡古早味煲湯鍋的樣子，被時間洗禮打磨過的煲湯砂鍋，那種煙火氣總讓人格外懷念。

但是上班族怎麼可能有時間在下班時間盯著煲湯砂鍋小火慢燉好幾個小時呢，估計湯好了人也睡著了。下面介紹的隔水電燉鍋，是我近幾年發現的好物，可以做潤肺清燥的冰糖檸檬膏、還可以煲各種養生湯水，還不需要我幾個小時盯著，太方便了。

天際隔水電燉鍋

2.2L的容量適合小夫妻，單身狗可以選擇0.7L的BB煲，一個人煲個湯熬個粥，慰藉孤獨寂寞冷的夜晚。

黑木耳紅棗瘦肉湯（瘦身美容）

用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

製法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開後調入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：適用於氣虛血淤諸症，症見面部色斑，面色萎黃，暗黑。

黑木耳涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒；紅棗健脾益氣，滋潤肌膚；瘦肉益氣養血，健脾補肺，這款湯對女生皮膚很好。

位美電燉杯

那麼在辦公室里如何低調優雅的養生呢，在辦公室里擺個鍋肯定是不現實（領導們可以隨意）。下面這款位美電燉杯我覺得很不錯，600ml適合一個人用，三個檔位可以保溫加熱、燉湯煲粥，黑白設計看起來很舒服，怎麼樣，有沒有想好中午喝點什麼。

北鼎養生壺

其實養生壺我沒用過，不過身邊朋友有在用，單身狗有時候居然還用養生壺來涮火鍋！？像好多牌子都是100-300元的價格不等，這個牌子比較貴。不過北鼎是很多明星都在用的，採用德國材料也讓人比較安心，顏值高（也有可能是價格蒙蔽了我的雙眼）。

北鼎K11養生壺，又被稱為"one"用壺、一人壺，小巧便捷，但是該有的功能一個沒落，很適合一個人用，價格是768元。

而北鼎K153養生壺，又被稱為燕窩壺，第二代全新升級還增加了5大燉功能，對這款有一個玻璃材質的隔水燉鍋可以煲湯。1500ml的容量適合小夫妻或者一家三口用，價格為1298元。

這款主要可以燉燕窩，嗯，買不起燕窩的小六是不會考慮這一款的，土豪貴婦們隨意哈。

北鼎的賣點：1、壺身德國進口肖特玻璃；2、304不鏽鋼配件；3、英國strix溫控器；4、操作簡單；5、配色好看。

實際情況：1、壺身輕巧透亮有刻度；2、底座為塑料，但是有烤漆的質感，而且有導流槽，不怕聚水；3、底盤有盤線圈，設計比較貼心，膠圈防滑不錯。

二、養

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現在淘寶太方便了，想要買什麼都能找到。我們這種非專業養生小白自己去配料研究真的是力不從心，專業的事情還是要交給專業的人來做。

前半生浪蕩，後半生煲湯，下面就給大家介紹幾款小六喜歡買的湯料包。

陸阿姨湯館

之前看到自己喜歡的公眾號分享過這家店，買過回去試吃也覺得質量上乘，所以選其中幾款推薦給大家。

蔓越莓桃膠銀耳羹，淘寶價格15.9元，可以煮一大鍋很實惠，小六煲這款湯的時候對桃膠的品質很在意，雜質較多的淘洗特別麻煩，陸阿姨家的桃膠很乾凈。

花膠花菇響鑼煲雞湯，裡面有花膠、響螺、淮山藥等，屬於比較溫和滋補的湯水，淘寶價格38.9元。

膳太廣東煲湯料

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小六以前看TVB劇的時候，最愛看到劇里一家人其樂融融的端出一碗碗湯水，一起邊聊邊品嘗。中國傳統的葯食同源的理念真的是博大精深，根據家人身體的情況為他們用心煲出各種湯，更代表了我們的愛。

膳太這家店大概幾年前就開始買，一次會買一大箱子去組合搭配，價格公道，質量也不錯。

寫這篇文章特意研究了一下店裡適合春季養生的產品，首先就是這款：霸王花銀耳玉竹湯，含海底椰、玉竹、霸王花、百合、螺片、銀耳、蜜棗、蓮子。價格19.4元，清肺火、潤燥養肺，最適合吸了整整一冬天霧霾的我們。

下面這款薏米桂圓杏仁茶湯因為不用加肉，所以很適合我們用位美電燉杯在辦公室製作，作為下午茶代餐都很健康，這一款價格是18.8元，功效就是除濕氣，畢竟現代人誰敢說自己沒點濕氣。

三、補

小六在澳洲留學時候年紀還是二十齣頭，根本沒有輔助保健品的概念，回來後才開始慢慢研究。澳洲的保健品其實不是真正意義上的藥品，應該理解成富有某類食物營養成分的食物高濃度的提取。因為澳洲對食品藥物管制很嚴格，從質量上和安全性上都可以放心。

記得幾年前小六最多時候同時服用7種保健品：月見草、蔓越莓、護肝片、葉綠素、膠原蛋白、芒果籽、葡萄籽。但是鑒於小六當時身體實在太強壯了，很多功效還是從身邊的朋友家人那裡得知的。

那麼今天就挑選幾個適合上班族的保健品來介紹吧。

月見草+蔓越莓膠囊組合

這個一直在斷斷續續的吃，月見草膠囊主要對內分泌好，調節內分泌失調，大姨媽紊亂等，還可以幫助恢復皮炎之類的疾病，對還可以輔助減肥。反正小六吃了一兩周就能明顯感到痛經不那麼明顯了，澳洲的保健品貌似比國內的保健藥品濃度更高，所以功效會感受的快一些。

蔓越莓膠囊則是調養泌尿系統，幫助保持泌尿系統的健康，對婦科炎症之類的問題功效特別好。這兩種膠囊一個對內一個對外，感覺就是女性之友的feel。國內價格差別很大，反正澳洲官網價格我給大家貼出來了，其他渠道我是不敢買的。

葉綠素+樂康膏組合

小六曾經喝過一段時間的葉綠素，不知道大家有沒有這種體驗，這種像敵敵畏一樣味道的綠色液體喝完牙齒會帶著墨綠色，喝完會呲牙列嘴的，味道真真讓人一言難盡。實在受不了的朋友們可以吃藥片版（但我總覺得液體的更好吸收更有感覺。這個可以幫助改善身體的酸性變為鹼性，眾所周知很多疾病都是體質過酸造成的，說是喝一口這個就相當於每天吃了一大堆綠葉蔬菜，效果不錯。

樂康膏給姥姥很多次，姥姥表示非常好用，具體細節我就不在這裡提了，反正這個是小六吃過最好吃最健康最有效的潤腸通便產品（捂臉）。這倆合起來效果一級棒，因為上班族大多都是每天在工位上呈現坐化狀態，非常不利於腸胃消化，所以每年隔上幾個月都可以適當的服用一下這個組合清清腸道。

其他

不想寫成澳洲保健品代購推薦文，不過澳洲功效好的保健品真的很多很多，價格也不貴，完全可以被我們接受。

澳洲Red Seal紅印黑糖就是非常贊的黑糖；BM和Swisse的輔酶Q10是有心臟問題的人輔助來吃效果非常明顯的；還有BM的維骨力是患有腰間盤突出的婆婆和姨姨吃了後反饋緩解效果不錯，其他的大家自己去嘗試吧，找靠譜的代購就行。

好用的保健品太多了，一下子也介紹不完，所以這次還是主要以澳洲的保健品為主簡單介紹，有的人（比如六哥）就是屬於對保健品深惡痛絕覺得一片葯會卡到嗓子里要了他小命的類型，對於這類人群大家還是不要去逼他們吃了，耐心的去煲湯煲粥也很好。

四、食

小六初中時候的外號是：零食公主，上班後也是一枚妥妥的零食達人，還被人叫過：零食Queen之類......記得小時候老爸每隔一兩周就帶我和仔仔去趟超市，規定好每人的金額讓我們隨便買，然後樂顛顛的提著一大袋零食回家。小時候和爸媽出門走不動道，只需要一隻冰棍或者糖豆，馬上就能乖乖聽話。初中時候定期剪髮雖然不情願，也是隨便一隻冰棒就能讓我乖乖交出自己的長髮。

諸如此類對於零食的迷之愛戀真的是講不完.......今天要介紹的零食都是對上班族身體比較有益不會給我們造成額外負擔的，當然也算是美味的。活到現在明白對於事物不能太放縱過，身體總會對我們做出相應的反應，既然，我們戒不掉零食，那還是吃點健康的吧。

海苔類

海苔含有多種維生素和礦物質，含碘量極高，可以預防因為缺碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥，也可以極好的預防高血壓和冠心病。重點是不會長胖，隨便吃沒負擔呀。

百草味和良品鋪子都有海苔零食，巴旦木和南瓜子夾心的海苔片，很飽腹，味道也不錯，或者買那種普通的調味海苔也不錯。還有下面這個泰國小老闆海苔，大大的海苔卷吃起來很過癮。