改變女性體質的重要時期，這樣輕鬆坐好月子！

一、產婦衛生護理

1. 順產產婦出院回家後第三天即可洗頭洗澡，產婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清洗不利於乳房清潔，對寶寶不好，也容易引起產婦感染。

2. 洗頭洗澡利於活血行氣，防止感染，預防脫髮，消除疲勞，促進睡眠，增進食慾。

這麼多好處小編一條一條從書里抄下來的，用來幫助你說服老人時更加理直氣壯，還有比這更貼心的嗎？

3. 提前調節室溫及浴室溫度，最好使用淋浴，注意時間不超過10分鐘、水溫不宜過熱，洗完注意保暖防風；體力未恢復時需要有人陪伴。

4. 清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其乳房，清水清潔即可）；傷口未癒合時可採用擦浴。

關於洗澡洗頭，是和老人之間爭議比較大的。以前不能洗澡是環境所迫，一是保暖措施不夠，二是生活用水未經消毒。

洗完頭最重要是立即吹乾。

5. 汗濕的衣服、內衣要及時換洗；哺乳期間需要戴文胸。

月子服（月子里能穿、方便餵奶的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、惡露什麼的簡直一塌糊塗，換衣服一定要勤，濕的髒的衣服很容易讓虛弱的產婦生病。

哺乳文胸請早早備起，孕中後期就可以穿了。

6. 房間要保持空氣流通，且需要經常通風換氣（開窗時產婦和寶寶離開房間），每次通風換氣時間要20分鐘以上。

現在正是伏天，群里有位媽媽坐月子，婆婆是不讓開空調的，我天啊，適宜的溫度對身體恢復是多麼重要。冬天、夏天，太冷太熱的時候，請運用現代科技的產物來幫助自己好嗎。

7. 口腔清潔：產後3天內採用指漱或月子牙刷，3天後即可用孕婦牙刷正常刷牙。

二、產婦日常活動

1. 產後早下床，能促進積血排出、防止感染、促進腸蠕動、防止便秘、尿瀦留；月子期間產婦需要經常下床走動（長期卧床會產生血栓等問題）。

下床是必須的，多躺也是必須的。然後請自覺在月子里多躺著休息，避免落下病根。

順產的媽媽通常會比較得瑟，覺得自己恢復很快，行動自如什麼的，咱老傳統坐月子還是有道理的。老外那生完該幹嘛就幹嘛的，婦科病發病率確實比咱高哈。

2. 如果發生頭暈，要立即坐下來，把頭向前放低，在原地休息，喝點熱水；待血色恢復再移回床上。

我有朋友第一次下床上廁所時就暈厥過去的，把家人嚇半死。剛開始幾天活動切記要慢，動作要小，比如先在床邊坐起來，適應一會兒再慢慢站起來，然後慢慢移動，這樣，而且需要家人陪護的。

3. 半坐卧利於產後氣血下行，排出惡露，膈肌下降，促進內臟器官複位。

4. 產後2周會大量出汗，注意適量補水。

5. 天氣好、溫度適宜的時候可以外出散步、曬太陽。

曬太陽好處是很多的，但能不能下樓就要看你投胎的本事了，95%的媽媽和婆婆估計是不讓的……

6. 不受對流風、適當保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是個要打架的問題。月子里確實不能受涼，稍微熱點沒事兒，要是大夏天逼你蓋棉被什麼的你還屈從，那樓主只能祝你好運了。

7. 適度用眼，看書、用手機都可以，每次不超過30分鐘。

這個，看手機，哈哈哈。基本上群里的媽媽們都表示產後的無聊苦悶生活全靠玩手機打發時間。對於咱這一代的產後媽媽，能在月子里不玩手機的真是火星人了。雖然樓主在月子里也整天抱著手機，但真心建議大家有節制的玩，眼睛和身體都需要休息。

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