首先跑步機跑步與戶外跑步在在配速一致的情況下，同樣的距離戶外跑會更累，這是肯定的。

主要是因為兩點原因，第一點是戶外跑步阻力更大，第二點是戶外跑步地形複雜。下面我來詳細闡述一下。

戶外跑步阻力更大：

這裡的阻力自然是跟跑步機相比較的，戶外跑步肯定會有空氣阻力，這是一項比較大的阻力。

還有一項阻力是路面摩擦力，跑步機上的摩擦力被履帶的後撤抵消掉了，所以構不成阻力。

戶外跑步地形複雜：

並不是說非得山野窪地才叫地形複雜，事實上，周遭環境不停變換也叫地形複雜。比如避讓行人、比如觀察周遭建築，比如跨個小台階，這都叫地形複雜。

在平時活動中可能覺得沒有區別、輕鬆應對，但在長跑這種長距離長時間運動中，這些微小的差別都會被放大，進而影響體力消耗。

強硬健身，

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