養肝護肝應如何從生活點滴做起？

春節之際，親朋好友聚在一起吃、喝、玩、樂是常有的事，美食當前，誘惑是難以抵制的，很多人容易暴飲暴食；同時平常的生活規律被打亂，睡眠時間不定，經常熬夜，吃飯也是不定時，飢一頓飽一頓，食物比較雜。除了腸胃容易出問題以外，我們的肝臟也會受到傷害，139易康給大家支支招，平常生活應該如何養肝護肝？

1、暴飲暴食易傷肝

春節期間和親朋好友一聚會，每天大魚大肉吃個不停，不管什麼好吃的都會往嘴裡塞，不知不覺會越吃越多。暴飲暴食過後，不僅腸胃受不了，而且肝臟也會受到衝擊，食物的堆積嚴重的阻礙了消化，肝臟排毒功能下降。

因此，人們最好要規律飲食，並多以蔬菜和水果、魚類及海產類食物，吸收營養助消化，保護了腸胃不傷肝。

2、少嗜酒、少食常運動防脂肪肝

在正常情況下，人體的肝臟只含少量的脂肪，如果節日期間，長期食葷過多，嗜酒成性，吃飽了就休息，脂肪就容易在肝臟里堆積。

139易康建議大家一定要控制飲食，吃飯掌握八分飽足以，一日三餐按時吃，吃好但不要吃得太飽，可以少吃高脂肪的食物，多以高蛋白、高糖的食物為主。吃飽了一段時間要儘可能做適量運動。

但如果確實患了脂肪肝，要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，適當進食高蛋白食物，以避免體內蛋白質的損耗，有利於肝細胞的修復與再生，防止肝細胞進一步受到損害。

3、充足睡眠，讓肝臟正常活動

除了飲食以外，還要有充足的睡眠休息時間。人體的肝臟最活躍時間是晚上的11點到凌晨的3點，早睡早起，正常作息，就是為了更好的保護好我們的肝臟。

4保持心情，免動肝火

中醫學說的肝陽上亢，其實也就是常說的肝火旺人群，一旦肝火過旺，就容易出現煩躁、易怒、失眠等癥狀。心情對肝臟影響很大，易怒的人最容易損傷肝臟。因此，養肝護肝最重要的方式，就是要保持良好的心情，儘可能的讓自己樂起來，少動怒。最好就是要多出去走走，多與外界接觸交流。

更多的健康諮詢可以關注139易康公眾號。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！