和最難瘦下來的小肚子說拜拜

很多小夥伴肯定有這樣的苦惱：每天吃的小心謹慎，每天勤於運動，但感覺減肥那事兒仍然遙不可及。因為減肥永遠不會像去污那樣省力，我們也無法選擇身體的哪一部分儲存脂肪，或按我們所想轉移它處。不要再自我安慰「幸好我是個胖子，沒事兒可以捏捏肚子」之類的了。結合減肥食譜和運動，並遵循三條消脂建議，奇蹟便會很快發生啦！

減「腹」三大招

抽出時間運動

儘管運動不能只幫你減掉肥肚子，但大家也不能失掉日常基本的運動。如果能夠堅持每天做一點運動，身體就會漸漸地緊實起來。我想大家一定知道堅持運動和保持健康也是幫助我們解壓的最佳方式。花點時間運動鍛煉能讓我們經常走出家門。更妙的是，時間花在運動上，就沒有時間填滿自己的嘴啦!

練習深呼吸

有意識地練慣用鼻子吸氣，讓空氣填滿你的肚子，再用嘴呼出。放下手中的工作，反覆練習5到10次會讓你沉靜下來，人也變得更有活力。並且緩解了壓力，即使結束了一天的工作也不會疲憊不堪，這樣就可以輕鬆地享受晚餐啦。不斷地提醒自己練習這個呼吸法（比如一張便利貼的提醒）。好好設想一下你夢寐以求的好身材，這就能夠提醒你遠離油炸食品或是重新考慮走進健身房了。

挺胸收腹

把每天的茶歇時間變成運動時間吧。簡單的伸展動作，將你從工位上或工作電話中解脫出來。在你坐著或站著的時候收腹，每次持續30秒鐘，長此以往，就可以讓腹部肌肉變得有力。花一分鐘站起身，挺直肩膀和腰桿。正確的姿勢讓你顯得更有活力，看上去擁有更好的身形。

儘管減肥沒有什麼速成法，但當你開始運動後就會感覺特別好，也能夠讓自己更加關注身體健康。松顫的肚子、粗壯的大腿或是雙下巴，無論身體哪部分的肥肉困擾著你，堅持有規律的運動，好身形很快就會向你招手的！

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