如果你最近聲音嘶啞，這些方法可能對你有用！

也許你正在和感冒或流感作鬥爭，或者你在KTV唱歌或看一場球賽時喊得太大聲，現在，你的聲音變得沙啞，甚至完全說不出話來了……

咽喉的炎症問題可以是短期的或長期的，通常情況下，這種情況持續不會超過兩周。梅奧診所稱，暫時性喉炎可由病毒或細菌感染或聲帶勞損引起，長時間的喉炎可能是由於胃酸倒流、刺激物，如吸入煙霧或過敏原、慢性鼻竇炎、使用酒精或吸煙等引起。

喉炎並不是一個大問題，但它的存在確實讓人很惱火。日常生活中的一些小方法可能會幫助你緩解癥狀，但記住，還是要以去醫院診治為主，這些小方法只能讓你不那麼難過而已哦~

注意讓聲帶休息

如果你的咽喉問題是由於大聲喊叫、說話或唱歌導致的，那麼接下來盡量不要說話。當你需要說話時，注意要輕聲細語，但不要竊竊私語，因為竊竊私語比你正常說話更會讓聲帶緊張。

保持水分

多喝水，可以喝一些湯、茶這類滋養的飲料，但不要喝酒精和咖啡，因為它們會使你脫水。

保持喉嚨濕潤

你可以吃一些潤喉糖或嘗試嚼口香糖，目的都是保持喉嚨基本的濕潤，但效果當然沒有多喝水好。

呼吸濕潤的空氣

熱水淋浴、空氣加濕器等，可以增加空氣中的水分，呼吸這樣的空氣也有利於保持喉嚨濕潤。

盡量別清喉嚨

當你的聲音聽起來很怪，或者你感到喉嚨癢或刺痛，你會自然而然地通過咳嗽來清嗓子。但這樣做不會有任何幫助，反而會讓嗓子變得更糟。所以你要忍住並且溫柔地對待自己的嗓子。

嘗試漱口

馬里蘭大學醫學中心建議，在一杯熱水中加入小半勺鹽，混合均勻後，用其漱口，對喉嚨有益。但加的鹽不能過量，因為那可能會帶來更嚴重的刺激作用。

喝蜂蜜水

蜂蜜經常用來緩解喉嚨痛，在溫水中加入一勺蜂蜜飲用，可以幫助緩解喉嚨的癥狀，一些專業的演講者和歌手也用這種方法來保護喉嚨。

喝薑茶

賓夕法尼亞州立大學醫學院的David J. Hufford博士稱，生薑可以幫助舒緩喉嚨處發炎的粘膜，可以吃薑糖或喝薑茶來環節咽喉問題。將一小片新鮮的薑片放入水中煮30分鐘，再將煮好的水冷卻30分鐘，每天飲用半杯到1杯，如果有需要，可以在薑茶中加入適量蜂蜜。

不要吸煙和喝酒

如果你有吸煙或喝酒的習慣，都要停下這些惡習。因為這些習慣都會加重咽喉的負擔。

原文：MARY JO DILONARDO

編譯：阿米

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