春天,有9種蔬菜一定要多吃,消化好、血管好、容顏好,無病到明年~
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春天是萬物生長的季節,能吃上新鮮蔬菜了,雖然現在很多蔬菜四季都有,但是還是應時應季的最營養!
其中,有9種蔬菜一定要多吃,「
地三鮮」助消化、「水三鮮」清血管、「樹三鮮」養容顏
,錯過就要再等一年了~
「地三鮮」助消化
蘿蔔、春筍、芹菜
蘿蔔生髮陽氣
氣溫慢慢回升,人體的陽氣也慢慢生髮,順應天時,就需適當食用辛溫升散的食品。為此,很多人會選擇啃蘿蔔,蘿蔔可以幫我們生髮陽氣,還有清熱生津的作用,避免上火。
春筍:「素食第一品」
每逢春季,這鮮靈的「素食第一品」春筍總讓人惦念。還有「吃一餐筍,刮三天油」的說法。
春筍具有低糖、低脂的特點,富含植物纖維,可降低體內多餘脂肪,消痰化瘀滯,防治高血壓、高血脂、高血糖症。
芹菜:利水消腫助消化
姍姍來遲的「生髮明星」是芹菜,春天吃芹菜可以利水消腫、幫助消化,對恢復精力、消除春困很有好處。如果你不喜歡芹菜的味道,可以將其切碎,跟肉泥搭配做成丸子吃。
「水三鮮」清血管
鯉魚、紫菜、海帶
鯉魚:高蛋白質
鯉魚經過了一冬的半休眠停食期,體內的脂肪消耗殆盡,肉質也更為緊實鮮美。不僅如此,鯉魚的蛋白質含量高(每百克約含蛋白質17.6克)且消化吸收率也很好。常食用可增強體質。
紫菜海帶:人體血管清道夫
由於春天是生髮的季節,不宜進補肥膩燥熱之物,有著「海洋蔬菜」之稱的紫菜(每百克約含蛋白質28.2克)和海帶(每百克約含蛋白質8克)就是不錯的營養美食。
同時,紫菜和海帶還是人體血管清道夫。
現代醫學認為,
多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用
,可促進大腦發育,有抗惡性貧血的效能,對治療夜盲、食欲不振、發育障礙等有良效。海帶自古就有「長壽菜」的美名
,現代研究顯示它含有「海帶多糖」成分,對心血管有保護作用,
老人家吃可預防心腦血管疾病
;它還有抗輻射、排鉛毒的功效,被稱為「長壽菜」的確名副其實。
「樹三鮮」養容顏
枸杞葉、香椿、櫻桃
枸杞葉:祛風明目
都知枸杞是個好東西,卻少有人知道枸杞葉。枸杞葉味甘、苦、性涼,可以和肉作羹或煮水代茶飲,有清熱止渴、祛風明目、生津補肝的功效。
香椿:清熱解毒
此外,「樹上蔬菜」香椿大家也絕不能錯過。天氣轉暖,細菌也更加「活躍」。香椿性涼,味苦平,有清熱利濕、利尿解毒的功效,是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的「良藥」。
同時,香椿富含維生素C及胡蘿蔔素,有助於潤滑肌膚,也是個美容的好手。
(本文來自「7點養身」ID:qdys007)
櫻桃:排毒養顏
早春第一果櫻桃不僅好吃,而且富含各種營養素,老少皆宜。
櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質,其果肉對腎臟的排毒有良好的輔助功效,同時還具有溫和的通便功能,因此,是女性天然的養顏、美容、排毒的絕佳食品。
春回大地,趕緊把這「地三鮮」「水三鮮」「樹三鮮」擺上您家的餐桌吧,吃了消化好、血管好、容顏好,健康一整年!人人都需要,快推薦給大家~
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