快攻中1v1單挑，此招必學！

下快攻的過人上籃，是優秀後衛的必殺技。快攻時對方一般立足未穩，無法及時的滑步阻延，此時運用體前變向，即可搶出身位從容上籃。

許多朋友對艾弗森、羅斯、威少的突破速度望塵莫及，其實在節奏沒那麼快的野球場，

手眼的協調性遠比速度更重要

對於快攻中的運球過人，更多人停在了運球運不穩的階段，今天給大家分享一下轉換中變向的

協調性練習

方法。

動作示例 

以全明星扣籃大賽冠軍，最佳新秀大熱多諾萬·米切爾的變向動作為例，可以看出此次過人

勝在動作的連貫，並非身體天賦的碾壓。

動作分解 

1.轉換進攻時，面對防守者

降低重心

運球，這樣可大大減少被掏球的概率

2.

肩部

要做出明顯的

晃動

，以圖中為例，邁出右腳，右肩做出假動作後運球至左手，搶出身位攻擊籃筐

網球協調性練習 

A.運球時將網球拋出，完成體前變向運球，然後將觸地反彈的網球抓住。訓練自己的手眼協調能力和反應能力

B.提升難度，體前雙變向後抓住網球，要注意雙腳蹬地發力，上半身要做出晃動的動作

注意事項 

在做以上所有動作時，雙腳都應是平穩貼地的，這樣才能在低重心的狀態下更穩定的運球

以上是對轉換進攻中變向的協調性教學，希望能夠幫助到你，更多細節可觀看

完整《門道》視頻：

想要飛翔必先拚命奔跑

，在基本功還未紮實的情況下，遠提不上拼天賦的時機。希望大家都能勤加練習，更開心的享受籃球的樂趣！

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