提高免疫力的7個方法！

「陶大夫，我想提高免疫力，應該吃點什麼葯呢？」

「我想增強體質，給我推薦幾種保健品唄！」

「流感這麼可怕，要不要掉點白蛋白呢？」（請參考：流感來襲，醫生，給我吊點白蛋白吧！）

經常有病人、親戚朋友們問我這些問題，那麼，要想體質好、免疫力強、少生病，需要用什麼葯、或者保健品嗎？

不需要！不需要！不需要！

掌握下面這7個方法就可以了。

第一、合理膳食

營養是提高免疫力的基礎。飲食要以營養均衡為優先考量，而不能以是否好吃為先。人體需要各種營養元素，所以平時吃飯不能挑食、偏食，食物要粗細搭配，少吃生冷的食物。

第二、適量運動

無論哪種運動方式都行，只要自己喜歡。同時，需要根據自己的狀況選擇合適的運動強度，循序漸進的開展，更要長期堅持。切不可突然大量運動，這樣反而會損害身體健康。

第三、戒煙戒酒

吸煙、飲酒對身體的損害不必多說，但是有些人因為各種原因無法做到，那麼我們就要盡量減少吸煙量和飲酒量，每天5支以下，飲酒的酒精含量不超過15g。

第四、心理平衡

研究發現開朗活潑的性格、樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染、感冒的發生幾率。要學會放鬆，找到適合自己的減壓方法，如聽音樂、與朋友傾訴生活的苦悶，等等，對提高人體的免疫力有極大的好處。

第五、保證睡好

每天保證7-8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。

第六、定期體檢

定期體檢，可以把身體的很多問題扼殺在萌芽階段。對於青少年，每2年體檢1次；對於中年人，每年進行1次體檢；對於老年人，每半年體檢1次。如果患有慢性病，要按照醫生的建議定期體檢。

第七、接種疫苗

接種疫苗獲得抗體，是預防疾病的一個重要的方法。比如流感季節，孕婦、嬰幼兒、老人，應該接種流感疫苗，可以有效預防流感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！