不良睡眠習慣看完以後一定要注意！

不良睡眠習慣看完以後一定要注意！據寧波同仁植髮統計中心顯示錶明，目前生活水平不斷提高，每個人夜晚都是需要入眠休息，可是入睡時這些習慣你一定有。睡覺可以補充人的腦力、體力，抗衰老，但是不良的睡眠習慣卻會影響人體的健康。現在就給大家列出一些睡眠中常見的不良習慣，每個都可能是損害健康的。元兇」。

1.睡前吃東西。人進人睡眠狀態後，人體部分活動節奏放慢，也開始進人休息狀態。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：「胄不和，則卧不安。」

2.枕頭過高。從生理角度上講，枕頭的高度以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭部的血液過多，造成次日頭腦發脹、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

3.睡前用腦過度。晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易人睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以人睡，時間長了，還容易失眠。

4.帶飾物入睡。尤其是女性，金屬飾物、文胸等不僅會讓人睡得不舒服，還會對身體造成不良影響。

5.睡前飲濃茶『喝咖啡。濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成人睡困難。

6.蒙頭而睡。以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，而且隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，時間長了，就會導致缺氧，對大腦危害極欠，容易睡不好覺、做噩夢。醒後則會感到頭暈，乏力，精神萎靡。

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