整個3月都要下雨？與其愁衣服，你的身體更叫人憂心

三月的第一場大雨，已經如期而至了。

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周六，陣雨，10～20℃；周日，多雲轉陣雨，12～25℃，無一例外的，都是雨雨雨。

陰濕環境下，除了擔心自己的衣服幹不了，更需要憂慮的是你的身體也將面臨著諸如哮喘、濕疹、脊椎疼痛等疾病的困擾。那麼，要想在濕冷環境里身體不生病，到底應該怎麼做呢？浙江在線記者請到了杭州市紅十字會醫院中醫科副主任醫師呂菁為大家支招。

連綿陰雨就想大快朵頤？

小心了，一頓海鮮一顆山核桃就能讓你進醫院

連綿陰雨，很多人乾脆宅在家裡不出門，想用大快朵頤、胡吃海喝的方式吃出好心情。不過，在專業人士看來，這種方式或許並不可取，而且很有可能也會出事情。這不，家住杭州的張阿姨就因此出事了。

今年已經53歲的她完全沒有想到，只是過年在家的時候多吃了幾顆山核桃，哮喘的老毛病又犯了，這兩天不僅咳痰、喉嚨發癢得厲害，而且坐在身邊就能聽到她嗓子里發出呼嚕聲。

呂菁告訴記者，錢阿姨是她這裡的老病號了，兩年前就開始出現哮喘的癥狀，一直在服用中藥調理身體。期間，她也告誡過錢阿姨山核桃這類堅果一定要少吃，錢阿姨也一直言聽計從，沒有想到這回只是一時貪嘴，結果就中招了。

過年期間，類似錢阿姨這樣因為一時貪嘴導致哮喘病發的患者不在少數。在錢阿姨之前，呂菁還碰到了一位40多歲的男性，也是因為一時貪嘴，瓜子吃多了結果就導致哮喘發作。

「過年期間飲食不注意，加上這兩天雨水多，氣候潮濕，就容易導致濕氣侵襲人體，誘發哮喘病。」她說，此前還碰到過不少年輕人外出旅遊海鮮吃多了，結果出現了哮喘的癥狀。

氣候變化影響身體健康，流感餘威猶在

濕冷天氣還容易誘發脊椎病、腦中風

呂菁介紹，春冬之交，本身就是雨水多發季節，而今年的陰雨天氣又特別多，到處濕漉漉的，而氣候仍未轉暖，更容易導致寒氣、濕氣入侵人體。

中醫里有「天人合一」的說法，認為氣候變化自然會對人體產生各種各樣的影響。人體內濕氣的一大來源就是外界的潮濕氣候，每當濕邪過重就容易損傷陽氣，誘發各種疾病。其中，哮喘就是最常見的一種。

呂菁介紹，哮喘誘發的原因多種多樣，很多哮喘是過敏引起的，所以吃瓜子、山核桃、海鮮會誘發，陰雨天氣易感染風寒也易誘發。因此，在預防上一定要注意保暖，防止受涼，有哮喘病史的人在飲食上更要多加註意，海鮮就不要吃了，堅果類的食物也要少吃。

在哮喘的治療上，她特別推薦了醫院的三款中藥協定方——宣肺止咳口服液、潤肺止咳口服液以及咳喘口服液，分別針對感冒咳嗽、乾咳嗓子癢、咳嗽氣喘有很好的療效。

此外，除了感冒、哮喘等呼吸道疾病，陰濕環境還特別容易誘發脊椎病以及腦中風，導致出現腰背酸疼、渾身乏力乃至頭痛暈厥等癥狀，因此建議大家一定要做好保暖工作，在室內的時候不妨打開空調，減少外出的次數。

呂菁還特別提醒大家，冬春交替雨水季節，一定要做到「春捂秋凍」，注意保暖，少出門，剛從外面回來也不能馬上脫衣服，以防受涼感冒，飲食上要盡量清淡，避免腹瀉發生。

最後需要提醒的是，流感餘威猶在，值此時節更要注意開窗通風，保持屋內乾燥，這樣也能避免蟎蟲滋生，減少皮膚病。

三招來祛濕

1.食療祛濕法

想要快速祛濕，食療是關鍵。合理的調節飲食不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內濕氣和毒素，保障人體健康的作用。日常生活中我們吃的很多食物都有祛濕的作用，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，山藥等，具有健脾養胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。

2.適量增加運動

運動出汗能夠很好的祛除體內濕氣，適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的項目，比如打球、健走、跑步等，每天堅持不僅可以祛濕，還能紓解壓力、活化氣血循環，增加水分代謝。

3.熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

祛濕吃這些

1.小米粥

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

2.紅豆薏米水

紅豆薏米水祛濕補血，薏米要選沒有霉味，軟糯一點，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優;每次各取50克，放進燉鍋里，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛濕補血的功效就打折扣了。

3.冬瓜炒山藥

中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖葯。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

記者：賴金鑫 通訊員：張弛

監製：曹漪潔

主編：尉潔婷

責編：陳雨笛

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