糖尿病人可以用不吃早飯來降糖嗎？記住這4點，幫你控制血糖！

糖尿病是一種常見的慢性代謝疾病，可以伴隨人們一生，在中國，每10個成年人中，就有一個糖尿病人。大量的病人也就造成 了大量的降糖控糖方法，其中有一種是以不吃早飯的辦法來降糖，這樣是正確的嗎？下面為你解讀。

不吃早餐影響全天血糖調節，餐後血糖反而增高

一個人得了糖尿病，不僅要關注空腹血糖，還要重視餐後血糖的控制。根據中國餐後高血糖管理專家共識的意見，2型糖尿病的餐後血糖水平應該控制在10mmol/L以下；對於剛剛診斷出2型糖尿病，患者較為年輕、病程不長且沒有糖尿病併發症的患者，餐後血糖建議控制在7.8mmol/L以下。

一般人不吃早餐的話會有3個壞處：一是降低了飲食水平；二是血糖下降，易造成低血糖；三是影響了體內鐵的含量。而如果患有糖尿病後，又不吃早餐的話，壞處就不止這3個，將會打亂整天的血糖調節！

那麼如何更好的控制血糖呢？這裡告訴大家4點，平時要多注意！

1、控制總熱量攝入，少食多餐

可採用三餐三點（早、中、晚三正餐2小時後可加餐，加餐可選擇牛奶或堅果，用西紅柿、黃瓜代替水果，待糖化血紅蛋白值不高後再選擇低升糖指數的水果。

2、每天適量的運動

俗話說「生命在於運動」，對於糖尿病人群當然也是這樣，調查發現，每天都運動的人，持續的時間到了8個星期以上，那麼可以降低二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白0.66%左右，每天堅持運動達到10年以上，患有糖尿病各種併發症的概率也會大大減少。

那做些什麼運動好呢？可以選擇散步、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年舞蹈等有氧運動，有利於改善機體新陳代謝，更適合於糖尿病人。

3、戒煙戒酒

糖尿病患者喝酒後不僅不利於血糖的控制，還容易出現低血糖的癥狀，所以，最好是嚴格控制自己的酒精攝入量，最好是不飲酒。

抽煙對身體的危害很大，不僅損傷人體的肺部，煙草燃燒的過程中還會進入到人體的循環系統，對機體的各個器官造成傷害，所以，糖尿病患者為了自身的健康考慮，還是選擇戒煙吧！

4、正確服用降糖葯

此外，在醫生指導下服用降糖葯，對降低早餐後血糖也有幫助，可以預防餐後出現高血糖。

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