這些行為可能正在毀壞你的血管！

目前心血管病的發病越來越呈現出早發、高發且年輕化的趨勢，很多中青年人都突發心臟病。從病史中不難看出，很多人的急性發病都與生活習慣不科學有密切關係。因此，從日常生活入手預防心血管疾病的發生髮展以及突發心臟事件至關重要。

讓血管減壽的行為：

1. 大魚大肉，血管易堵

脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或佔總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200-300毫克以下為宜。油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還會導致血液中脂肪酸過多。脂肪酸過剩時主要以甘油三酯形式貯存，沉積在血管里造成動脈硬化，形成血栓，引發心腦血管疾病。

2. 吸煙傷血管，恢復很難

研究表示，對吸煙的人來說，如果長期維持一定的吸煙量， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，也要一定時間後才可能完全修復血管內皮的損傷。

3.吃鹽太多，血管變皺

正常人每天的食鹽攝入量應小於5克。因為鈉離子攝入過多會增加血管緊張度，引起收縮增強的反應，促使血壓增高。

4.超負荷工作，更傷血管

長期高強度工作容易使心腦血管處於緊繃的狀態，刺激內皮損傷，動脈硬化，同時勞累過度也容易引發突然血管痙攣和血栓，造成急性心梗，甚至心性猝死。

5.不運動，垃圾堆積血管

長期不運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

常吃這些食物，讓血管更長壽：

山藥

富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。

黑豆

黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

蕎麥麵

蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以凈化血液、強健血管。

特別提醒：

想讓血管永葆青春，暢通無阻，科學的有氧運動是最有效最經濟的方法沒有之一。

運動通過增加動脈壁血流介導的剪切力，改善血管內皮功能，增加一氧化碳的合成、釋放和活性。通過促進內皮祖細胞和間充質幹細胞動員，促進血管新生和內皮修復。

不論是對心血管疾病人群還是亞健康人群，持續的科學運動都將重塑你的血管，擺脫疾病困擾。

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