保護陽氣的重點：養護好脾胃！補足氣血從健脾開始，怎麼做？有秘訣

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【怎樣才能保護陽氣呢？首先是要防止寒氣的侵襲。寒氣最容易損傷陽氣，一旦發現寒氣的蛛絲馬跡，就要及時祛除。其二是要補足氣血。氣血充足了，陽氣的生成便有了物質基礎。第三是要保證睡眠充足，使陽氣得到養護。第四是要有健康的生活方式。如常熬夜、縱慾過度、喜食冷品等，都會耗散陽氣。若從臟腑的角度考慮，保護陽氣，重點在於養護好肺、脾、腎三臟。】

補足氣血從健脾開始

許多人都有這樣的經歷，親人病了，身體虛了，想給他補補氣血。您費心給他買了補養食物，但他卻吃不下去，或者吃後就腹脹、打嗝兒，甚至還會拉肚子。這實際上是脾胃虧虛的徵兆。脾胃虧虛，再好的東西，也就不能消化吸收。因此，要想補氣血，首先要想辦法把病人的脾胃調養好。但脾胃也往往最容易損傷，需要根據具體情況，採取不同的調理方法。

溫中健脾

有的人胃中有寒氣，總感到胃部涼涼的，像灌有冷水一樣，總想用暖水袋焐一焐才舒服；有的人脾經有寒氣，腹部冰涼怕冷，吃一點冷東西就拉肚子。這兩種情況，都屬於脾胃虛寒，需要用溫中健脾的方法來進行調理：可以選擇一些暖性的食物、中藥，製成葯膳來吃。比如，用高良姜5克，香附10克，肉桂5克，開水浸泡30分鐘，當茶飲用。另外，這類朋友要特別注意保暖，天冷時，最好用兜肚把肚臍護住，以免受寒。

益氣健脾

有的朋友感到胃不舒服，同時氣短乏力，提不上氣，氣色不佳，吃東西又不容易消化，大便不成形，有的還伴有脫肛，胃下垂。這往往是脾氣虧虛的表現，需要用益氣健脾的方法來調補。黃芪10克，党參15克，與小雞一起燉成參芪雞湯，味道清香，益氣健脾的功效也很突出。大便不成形的，還可以用山藥粉做粥，經常食用。

燥濕健脾

脾的主要功能是主管運化的，負責把吃進去的糧食、水果、飲料、蔬菜等，轉化成人體能夠吸收利用的精微物質。同時，還把吸收的水谷精微運輸到肺和腎。脾的運化功能失常時，首先是不能消化，吃什麼拉什麼；其次是不能運輸，水濕之氣停積在局部，甚至形成痰濕。痰濕增加了脾的運輸負擔，導致脾氣更加虧虛。因此，臨床上痰濕困脾的患者朋友也很多見。這類人經常感到口中淡淡的，或者很不清爽，沒有味道，沒有食慾，不想吃飯，特別怕見油膩，舌苔總是厚厚白白的。這類患者朋友，需要用燥濕健脾的方法進行調理：可以買一些香砂六君丸來吃，也可以用陳皮5克，焦蒼朮10克，砂仁3克，開水加蓋浸泡30分鐘，當茶飲用。

健脾養胃

脾胃不好的朋友，不想吃飯，總感到嘴巴乾乾的，時不時要喝點水潤一潤，似乎唾液分泌不足，胃裡有時熱熱的，有燒灼感。這類人舌頭紅，舌苔很薄，甚至沒有舌苔。這是脾胃陰虛的表現，需要用健脾養胃的方法調治。可以吃沙參玉竹煲老鴨，即用北沙參15克、玉竹10克，與老鴨1隻、調料適量一起燉煮，吃鴨喝湯。平時則需要注意不能吃辛辣、上火的食物，比如辣椒、花椒、胡椒、酒、羊肉、狗肉等。

(沙參玉竹老鴨湯)

健脾開胃

脾胃虧虛的朋友，主要表現為沒有食慾，吃什麼都沒有胃口，胃部有痞塞感。這時最需要開胃消食，增加食慾。中醫增加食慾的中藥很多，如大山楂丸，不僅能消食開胃，對於高血脂和動脈硬化也有防治效果。對於小兒，也可以用雞內金10克左右，研成粉末，分兩次沖服，有明顯的健脾效果。

疏肝健脾

有許多女性朋友的脾胃問題，與生氣、緊張和壓力過大有關。她們經常不想吃飯，胃部飽脹，打嗝兒頻繁，情緒緊張時還會胃痛，甚至胸脅兩側也會脹痛。這是肝鬱的表現，需要用疏肝健脾的方法調治——服用逍遙丸或者柴胡疏肝散是比較對症的方法。此外，到郊外活動活動，大聲唱唱歌，把胸中的鬱悶之氣排出去，都有一定效果。

(本文節選自《健康書》,作者:王長松)

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