運動小技巧，5種走路新「姿勢」，讓你走出健康好身體

現在越來越多的人都開始採用走路來鍛煉身體，你知道嗎？不一樣的走路方法會有不同的鍛煉效果，下面小編就來給大家分享5種走路新「姿勢」，讓你走出健康好身體。

NO.1 走一字步可以緩解便秘，每天500米

所謂走一字步就是兩腳輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌落地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆；這樣走路的同時可以帶動胯部扭動，有利於增大腰部力量，刺激腸胃蠕動，可以有效的緩解便秘。

NO.2 踮腳走可以補腎，每天10分鐘

人在踮腳走路時，前腳掌內側和足大拇指起支撐作用，同時足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經三個穴位會隨著踮腳走起到按摩作用，眾所周知，按摩足三陰可以溫補腎陽。

NO.3 倒著走路可以治療腰疼，每天30分鐘

人體久坐過後，可以選擇較平坦路面倒走、正走相結合，這樣可以使身體各部位肌肉得到鍛煉，從而可以有效緩解身體疲勞及腰酸背痛。

NO.4 走跑交替可以減肥，每天30分鐘

減肥人士在運動時，可以採取先快跑15秒，然後走路45秒，交替運動；也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，交替運動；這樣運動的時候可以有效燃燒人體脂肪，還不易產生劇烈運動後的酸痛和疲勞感。

NO.5 一邊走一邊拍打胸部和後腰可以鍛煉胸肺

運動時可以試著採取這種方法，左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側甩出，在左腳著地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處輕拍。然後換另一方向，一邊前進，一邊拍。走路的同時可以鍛煉胸肺，有助於呼吸通暢。

【文中圖片均來源於網路】

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