年後如何快速甩掉贅肉

今天就是元宵節了，新年假期真正的走到了尾聲。相信在假期的這麼多天里，大多數人一定是過著吃飽喝足的愜意生活，沒有每天忙碌的工作任務，沒有上下班擁擠的人潮，這樣的日子真的是再過三百年也不嫌多。但是，享受生活的同時體重是不是又不受控制地一路飆升？根據最新統計顯示，中國人在春節假期的人均增重情況是3-5斤左右，你是不是被平均的那一個？從年前清新靚麗的少年變成了滿臉油膩的帶著黑眼圈的中年大叔模樣。今天我們來談一談如何快速甩掉贅肉

在今年2018世界移動通信大會上，有開發者展示了一款減肥神器，這台穿戴式設備通過影響下丘腦來幫助減肥，但是不會對下丘腦造成創傷，通過測試，有80%的人瘦了下來。科技的發展是不是讓你彷彿看到了一絲曙光，有了一種莫名的衝動。不過，開發者特別提醒：戴著這個設備吃零食是不會減肥成功的，只有多運動才是王道。

沒錯，管住嘴，邁開腿才是健康減肥的根本。首先，每周必須堅持運動五次，最好是進行有氧運動，每次至少持續三十分鐘。通過運動可以幫助我們消耗體內大量剩餘的脂肪，提高基礎代謝，消耗熱量。其次，就是控制飲食。一般來說，具有飽腹感的食物是我們減肥最佳選擇。選擇膳食纖維豐富的事物，膳食纖維不能被人體所吸收，所以會在人體胃部停留較長的時間，能夠持久保持人的飽腹感，減少食物的攝入。還有盡量選擇熱量低，蛋白質含量高的食物。魚類、瘦肉、豆類、薯類和奶製品等在擁有豐富蛋白質的同時熱量也比較低，非常適合作為減肥期間的食物。最後是要堅持多喝水保持充足的睡眠，有研究表明人每喝500ml的水，身體的新陳代謝率會在短時間內上升30%，水能加速人體代謝功能的運轉，從而達到減肥的目的。同樣保持充足的睡眠至關重要，假如每天只睡六小時，就可能會導致人體基礎代謝功能降低，以此可見保證充足的睡眠對於減肥的重要性

要減肥就得趁早。減肥黃金期是在春節過後的一個月內，因為在這之間身體內剩餘的脂肪和熱量在體內還是處於『活期』狀態，但是等超過一個月之後它們就會慢慢堆積，那時候要想擺脫它們就只會難上加難，所以趕快行動吧！

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