男人健康，男人懶不要緊？也可養生？
隨著社會的不斷進步與發展，人們生活水平以及對自己身體保健養生的認識也隨之提高了，很多男性都開始關心自己的身體了，但是大部分男性都比較懶，不想鍛煉，那麼像這種懶男人應該如何養生呢，相信大家都比較關心這個話題，下面我就給大家介紹一下懶男人的養生方法：
一、懶男人竟能這樣養生
妙招1、常深呼吸：男人不妨時不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功能，減少氣喘。
妙招2、多伸懶腰：伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往後伸懶腰。男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
妙招3、每天量體重：不管男人有沒有減肥的計劃，都應該嚴密監控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。另外，男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。
妙招4、多喝水少喝飲料：大家都知道，飲料多喝無益，含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖，還會造成體內B族維生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝飲料不可，最好選擇無糖的茶類飲料。當然，最佳選擇還是多喝水，男人多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素，而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。
妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類：綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化，也有豐富的B族維生素，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
妙招6、細咽慢吃：不少人為了趕時間，總是會吃得太過匆忙，這都為腸胃疾病埋下了禍根。建議不管怎麼忙都好，騰出起碼20分鐘吃飯，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助於消化吸收，也較容易有飽足感。
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二、男人養生小常識：男性要想擁有健康的體魄，首先就要為自己築起防線，防止一切損害健康的習慣。
1、早晚喝點小米粥：男病在白領人群中最常見，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護好胃，三分治七分養最重要。細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的「工作量」。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
2、多喝水不憋尿：尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象，但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些癥狀，則意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反覆血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現「故障」，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
以上內容就是我今天給大家介紹的關於懶男人如何養生以及男人養生的一些小常識，如果想要養生的朋友們可以多看看上面的內容，希望我的回復能幫助到大家。
