吃兩個元宵相當於1碗米飯？快走1小時才能消耗？你還吃嗎？

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每逢佳節胖三斤，不瞞大家說，小編生生的胖了6斤！我的媽媽說，家裡養一群我這樣的肉雞，我家就發達啦！實在忍受不了自己腰上的肉肉，昨天跳了半個小時的減肥操，然後我絕望了。

肉好重！跳不起來！真是嘴上一時爽，累掉半條命！今天是元宵節了，又到了吃元宵的時候。可是網上說兩顆元宵相當於一碗米飯，如果吃了4顆元宵，就要快走1小時！這是真的嗎？

以前的湯圓餡料簡單，都是黑芝麻或是山楂線，光是外邊的糯米粉其實熱量不是很高的。但是現在的元宵餡料包的多，用的都是奶油、豬油、黑芝麻、糖、堅果等等。算下來，吃3顆元宵就差不多半碗米飯。

好不容易過個節，難道不能吃元宵了嗎？況且元宵可是有很多好處呢！比如核桃紫薯湯圓，紫薯富含鐵、鈣、硒，具有補血、增強機體免疫力、抗疲勞、抗衰老的作用。紫薯中的纖維還能促進腸道蠕動！

如果覺得外邊的元宵熱量太高，我們可以自己動手做。將溫水倒入糯米粉中，邊倒邊攪拌，然後用手將麵糰揉到比耳垂略硬的程度，蓋上保鮮膜靜置。紫薯去皮蒸熟後用小勺碾碎成泥，將核桃仁掰成小碎塊。然後就像包餃子一樣，將麵糰搓成長條，切成大小一樣的方塊，摁圓扁。然後包餡料，揉圓就好啦！

如果不能自己做，那也別急，我給各位吃貨來支招！不是說3顆元宵等於半碗米飯嗎？咱吃了多少元宵就少吃幾碗米飯！元宵不要太晚吃，晚上會更容易囤積脂肪。吃完元宵可以和家人一起出去散步，消耗一下多餘的熱量。

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還有，元宵不要當成主食吃，一吃一大碗，熱量多的要爆炸啦！吃了元宵後就不要吃油膩的肉食了，吃些涼拌菜、沙拉之類的。買湯圓的時候選擇熱量低的也是一種辦法，比如現在的水果湯圓就比較好。

如果是高脂血症的患者應該少吃，多吃些高纖維低脂肪的食物。嬰幼兒不能吃湯圓，因為他們的牙齒沒有發育完全，不會吞咽，容易噎住。糖尿病患者也不能多吃。

還有，吃湯圓之前先吃些菜墊墊底，吃些水果，這樣最後吃湯圓自然就吃不多啦！

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