乘飛機時如何保護耳朵？

今天是第19個全國「愛耳日」，主題是「聽見未來，從預防開始」。關於耳朵，大家有很多關注的內容，如為什麼乘坐飛機時耳朵會疼？坐飛機時耳朵痛怎麼辦？寶寶為何乘飛機時會哭鬧不止？乘飛機時如何正確使用耳機？如何做好耳朵的日常保健等等。

乘坐飛機時如何保護耳朵？

當飛機起飛與下降時，周圍的空氣壓力驟然改變，耳道的氣壓跟周圍壓力一起改變，而鼓室內的壓力還來不及調整，使耳膜產生壓力差，內外氣壓失去平衡，從而發生「壓耳」現象，使耳膜充血，所以乘客就會感到耳朵疼，而飛機降落時的氣壓差使人耳更敏感、更疼痛。

乘坐航班時，有部分人會感覺耳朵痛，預防的有效措施是張嘴和吞咽。嚼幾粒糖果或口香糖使咽鼓管張開，若感覺癥狀仍未消除，用雙手中指或食指，分別按壓耳屏，使其掩蓋住外耳道口，一按一放，有節奏的重複做，可有效幫助解除耳悶、耳脹、耳痛等癥狀。

寶寶在飛機起飛、降落時如果哭鬧，千萬不要制止他，因為這正是說明寶寶的耳朵難受，而哇哇大哭的行為正好可以緩解這種難受。一般來說，只要寶寶沒有中耳炎等疾病，乘飛機是不會損傷耳膜的。

很多人乘坐飛機時喜歡戴耳機消磨旅途時光，又該如何正確使用耳機？其實不管什麼樣的耳機聽音樂對耳朵都有傷害，貼耳式和罩耳式相對來說對耳朵傷害比較小。一般情況，隔音效果越好的耳機對耳朵損害就越小，因為其在使用中難以受到外界的干擾，所以人們在使用時也就不會將其音量調得過高，這也間接保護了耳朵，耳機的佩戴時間也不能太長。

如何做好耳朵的日常保健？

1

避免噪音損傷

持久的高強度噪音會對中樞神經系統產生不良影響，尤其是對聽覺器官產生傷害，噪音對內耳黏膜和毛細胞有很大的損傷，導致神經性耳鳴。脆弱的聽神經經受不住強烈聲浪的衝擊，老年人在聲音強度達80-100分貝時，只需一分鐘就會導致「暫時性耳聾」，達到120分貝時導致「永久性耳聾」。

2

時刻保護聽力

戒除掏耳朵習慣

洗澡時防止水流入耳內

游泳前檢查耳部健康

耳廓外傷要防感染

遠離噪音

遠離煙酒和耳毒性藥物

避免撞擊頭部

擤鼻涕掌握正確方法

耳部不適不要坐飛機

定期檢測聽力

3

適度調整食譜

對於一些老年人來說想要做好耳保健，最好多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，因為它們都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養供應的功效。含鐵豐富的食品如黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的食品如海產品、蘿蔔、大豆和魚類等以及含維生素D豐富的如蘑菇、銀耳、蛋類等。

（作者：上海中醫藥大學附屬龍華醫院耳鼻喉科

主治醫師、副主任醫師）

（圖片來源於網路）

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