情緒啊，你為何總是這麼不穩定？
情緒啊，你為何總是這麼不穩定？
【導語】人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少、想不到，往往是因為缺乏控制力。
我們從小到大，長輩們會告訴我們諸多道理：與人為善、以和為貴、尊老愛幼、遇事不可衝動、君子動口不動手等等。可當我們真正遇到一些事情時，往往會腦袋一熱，做出一些衝動的行為。而當我們冷靜下來時，我們有時也會追悔莫及，懊悔當初為何那麼不懂事，剋制不住自己。
「明明知道那麼做沒有用，偏偏還是那樣做了！」
「吵架根本解決不了問題，可我就是氣不過來啊！」
「我明白爭論根本無濟於事，可是這是我沒辦法啊！」
瞧，大道理小道理，我們都懂！可為何偏偏就是控制不了自己呢？
這一切，並非沒有辦法，而在於我們還沒看見在事情發生那一瞬間的「情緒」。
記得曾經和人討論過這個問題，對方問我：「知道自己憤怒了，那又怎麼樣？還不是要把憤怒發泄出來？」
誠然，當我們生氣、緊張或者悲傷的時候，我們都知道自己處在一個什麼樣的情緒里。
但也許，也就僅僅是「知道」——這是存在於表意識的一個認知：我知道我怎麼樣了，可我並不知道，我這樣後，我的思緒、身體都在發生著怎樣的變化。
如果要控制自己的情緒，事實上只有一句話：「和你的情緒隨時保持鏈接，並且在情緒來的那時察覺自己的情緒。」
當我生氣時，大腦給出的一個想法是：我現在很生氣！我需要發泄！
而察覺到這個想法時，則變成了：我發現我現在很生氣，並且需要一個發泄渠道，有可能是和別人吵架，也有可能是摔東西……
可和自己的情緒在一起的時候，就會變成：我明白我現在很生氣了，在生氣的時候，我發現我的頭皮發緊，身體變得很僵硬，心變得很沉重，呼吸也很急促……
一層一層的想法，所作出的反應是不一樣的。
當產生了第一層想法時，那是存在於表意識的想法，那麼所對應的行為可能就是直接發泄出來，這樣子可能會造成一個較為糟糕的後果——如果當時正和領導進行彙報的話，即時發泄，可能情緒即時紓解了，崗位也可能隨之消失了。
當產生了第二層想法時，可能會讓自己的發泄行為稍微停頓一會，有時候憤怒的情緒會在這樣的權衡利弊中受到壓抑，在以後的某個時間段又跑了出來。
而如果到了第三層想法時，這時候，就是真正和情緒在一起了。——看到了情緒，知道了情緒帶給自身的感受，慢慢去感受那種感受，在這個過程中，所有的關注點都在自身，外界的變化已經不能夠影響到你。而當感受完這樣的感受時，憤怒這種情緒也就得到了完全的「照顧」，來有影，去無蹤了。
其他情緒亦是如此。
我的情緒，源於我心，存於我身，化於我思。
好好愛自己，從看到自己的情緒開始。
謹以本文回顧2月27號OH卡沙龍分享班！
