生活中這5個壞習慣，對腎臟傷害非常大，希望你一個都別占！

腎病被稱為沉默殺手， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期! 實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病!

下面瀋陽國防醫院專家介紹!

一起來看看生活中有哪些傷腎的壞習慣，為了家庭幸福，希望你一個都別有。

1、熬夜

為什麼熬夜會傷腎呢?中醫把「一年四季」的變化，概括為春生、夏長、秋收、冬藏。其實，「一日四時」的變化，也是如此。那就是：早生、午長、晚收、夜藏。冬天屬腎，需要「冬眠」封藏;黑夜屬腎，需要「夜寐」封藏。若不藏，則傷腎。

2、喝水太少

飲水過少，大家熟知的是：容易導致腎結石!研究也證實，飲水過少，導致尿量降低，降低了對尿路的沖刷作用，從而尿中溶質易過度飽和形成結石。而每日飲水在2000ml以上時，則有利於預防腎結石的發生。

此外，喝水太少，體內廢物和毒素也不易排出，蓄積於腎臟損害腎功能。

3、經常吸煙

血肌酐是反映腎功能的一個重要指標，如果血肌酐過高就要考慮腎臟損傷了。據研究表明，如果每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就會明顯升高。

4、常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

5、吃肉太多

建議，人體每日每公斤體重攝入的蛋白質含量為0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能攝入蛋白質40克。肉類含有較多蛋白質，假如食用過量會對腎臟造成傷害。

若尿液中發現尿蛋白，又食用過多肉類，長久以往會傷腎。