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精神科醫生:失眠3大「剋星」,讓你睡眠充足精神好!

失眠是非常痛苦的,經歷過失眠的人都會對失眠產生恐懼,可吃過各種葯,喝過各種茶反而沒有起色,加重失眠,讓失眠患者苦惱不已,究竟失眠該怎麼治療,今天小編帶大家從病根上剖析失眠,給幾個最有效的治療失眠的方法。


首先,造成失眠的原因有哪些呢?

1、因為身體疾病造成的失眠

會造成失眠的身體疾病有:心臟病、腎病、哮喘、潰瘍、關節炎、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進、腦疾病等等。這些疾病反過來又會加重失眠。

2、精神因素導致的失眠

心情焦慮、煩躁不安或者情緒壓抑低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活上的打擊、學習和工作上的壓力、未遂的意願和社會環境的變化等,都會讓人產生焦慮、煩躁、悲傷、壓抑等心理情緒,導致神經系統內分泌的功能異常,從而引起失眠。

3、服用藥物或者其他物質引起失眠

一些減肥藥會引起神經興奮,導致失眠;長期服用安眠藥,一旦停用,也會出現失眠的情況;茶、咖啡、可樂等含有讓神經興奮的藥物,睡覺之前飲用,會導致失眠;酒精會干擾人的睡眠。

4、對失眠的恐懼反而引起失眠

人難免有睡不好的時候,但的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心,一想到睡覺,就會條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往,很可能演變成慢性失眠。


1、 如果你的失眠真的大到影響生活,造成了嚴重的心理甚至生理負擔,或者出現抑鬱、焦慮、暴躁等無法自控的情緒問題,請務必去尋求專業精神醫生的幫助

2、食療,長期失眠患者建議補充芝寧多糖,調節神經-內分泌-免疫系統紊亂,對神經中樞干預鎮定,益氣安神補血,從而從根本上阻斷失眠的惡性循環。對長期失眠,更年期失眠,中老年人失眠效果很好。日常補充膳食纖維維生素等,多食用桂圓、百合、小米、牛奶等食物可防治失眠,對輕度失眠比較有效。

3、保持好的心態,睡覺應該是件輕鬆安逸的事,但是有的人給睡眠附加了過大的壓力。多外出放鬆,和親人朋友小聚,接受失眠,才能好好的調理失眠,據調查,好的心態能減少一半的調理時間。

治療失眠最根本的是調節神經-內分泌-免疫系統的紊亂,從而改善睡眠。是一個慢慢調理的過程,不能一蹴而就。

對於失眠葯和褪黑素立竿見影的效果,小編是不推薦的,有副作用和耐藥性不說,停葯後造成失眠更加嚴重是讓人痛心的!大家不要追求一時的睡眠而自行用藥,保持好的心態,好的睡眠會慢慢的找上你的!

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