為了你的孩子，孕期一定要多補鈣！缺鈣原來如此可怕

原標題：為了你的孩子，孕期一定要多補鈣！缺鈣原來如此可怕

人體就像是一個龐大而又複雜的加工廠，許多微量元素則是我們的原料。就拿其中的鈣來說，體內含量過多或過少都會引起疾病。體內鈣過多要誘發尿結石，而缺鈣則會引起四肢，特別是手、足的抽筋。嚴重時，因喉部氣管肌肉的陣陣收縮，還會發生呼吸困難。

正常人缺鈣都會導致一系列嚴重後果，孕婦就更不用說了。

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時1250px左右的身長，要消耗母體大量的鈣質，我國營養學會推薦的膳食中的鈣的供給量標準為：孕1-3個月800mg/天，孕4-6個月為 1000mg/天，孕7-9個月1200mg/天。孕婦輕度缺鈣的話會引起腿抽肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會營養寶寶的骨骼發育，導致寶寶先天性佝僂病等。

准媽媽如果孕期缺鈣，是非常可怕的，不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育，主要影響是骨骼和牙齒髮育，如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，會出現先天性的軟骨捲曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統差，出生後會體弱多病。

准媽媽可以通過吃芝麻醬，蝦皮，牛奶，乳酪，芥菜，海參，紫菜，黑木耳，海帶，黑豆等來攝取鈣含量，但是避免吃太多含有草酸、植酸、磷酸的東西。有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收，大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。

准媽媽為了寶寶的健康，在飲食方面可以多請教醫師，做到「慎而思之，勤而行之」。

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