坐月子不注意這7個細節，幾十天過得痛苦還白熬，你中招沒

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十月懷胎，一朝分娩。歷盡磨難終於生下了寶寶，坐月子可以說是一個女人的再生。月子是否坐得好，直接影響到產婦今後身體的健康。寶媽坐好月子，是健康的根本，萬萬不可大意。因此，月子一定要引起關注。

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一，注意保暖

坐月子保暖是最關鍵的，身體的任何部位都不要受冷。如果身體要擦浴，時間要控制在十分鐘之內。家人幫助產婦擦浴，擦完後立即用干毛巾吸干水分。 保暖的同時也要定期的空氣流通，上午和下午各一次，讓寶媽和寶寶都能夠呼吸到新鮮的空氣。但應該注意的是，寶媽和寶寶不能在風口處。

二，飲食均衡

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月子里的媽媽要注意多飲水，多喝湯。多喝湯不僅能增加乳汁的分泌，使寶寶能夠順利實現母乳餵養，而且還有助於排出體內的惡露。月子里的湯一定要注意均衡營養，湯味清淡，除了回奶的和寒涼的食物，其他都可以食用，所以月子里的食材，也不是千篇一律的。

三，個人衛生

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產後新媽媽出汗比較多，總感覺的渾身濕乎乎的，再加上母乳餵養的媽媽，乳汁常常會沾濕衣服，還有產後惡露的排出，經常會弄髒衣服，所以應該每天都要換洗，不然總會感覺到身上有股味道。這樣每天保持皮膚的清潔，以防感染。

四，適當活動

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生產很傷身體，所以產後很多產婦就會選擇好好在床上躺著休息，有利於身體恢復。可是，其實產後長時間的躺著，不利於腸胃的蠕動，而且也不利於惡露的排出，對身體的恢復沒有好處。所以，產後的24小時之內，產婦應該做一些溫和的動作，有助於身體的恢復。

五，不要忽視收肚

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利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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六，少玩手機

手機成了現代人的標誌，放眼望去，十個人中就有十個人都喜歡玩手機，所以說手機成了我們現在生活中不可缺少的一部分。但是玩手機要有限度，尤其是生過寶寶坐月子的產婦，躺在床上很無聊，所以手機就成了精神的寄託，躺在床上一直看手機。但是生產之後身體很虛弱，需要好好的休息。生產後身體激素水平下降，所以產婦的身體也就相對發生了變化，眼睛會變得比較乾澀，長時間的看手機，會導致眼部的疾病加重，造成視力問題。而且一直躺著看手機也會容易患上腱鞘炎，導致手腕疼痛，甚至在以後擰毛巾的時候也會疼痛，留下月子病。所以要控制時間

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七，不要動不動哭泣

產後是產婦最脆弱的時候，無論是從身體還是心理都發生了巨大的變化，所以產婦在產後一有不順心，或者委屈，就喜歡哭泣。自己生產的傷口疼了，就哭，寶寶哭了，產婦很無奈也哭。其實，在月子期間，產婦盡量要保持穩定的情緒，哭的太多會傷到眼睛，留下月子病，導致以後風一吹，眼睛容易流淚，形成風沙眼。

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