開學了，莫恐懼，聽聽心理諮詢師的建議

隨著新學期開學，浦東新區心理健康教育發展中心心理熱線電話諮詢增多了，集中有學習問題和情緒問題。有的家長甚至表示，面對開學，自己也感到有些緊張。

來電（一）

家長反映：學生開學後出現的些許不適或焦慮等狀態

諮詢師分析：這屬於正常情況，從假期生活進入到學習生活，其過渡時間短，需要慢慢適應，調整生物鐘、規律作息，合理膳食、調整飲食，這樣會自行消失，不必自我恐懼。

來電（二）

家長反映：孩子初三，害怕去學校，會不會學習壓力大，出現開學恐懼的原因

諮詢師分析：學習壓力大並不是開學恐懼唯一的原因，這與個人、家庭和學校等因素有關。如孩子本身性格內向、膽小、任性、孤僻、敏感，缺乏社交技能、學業不良等行為問題等；家長在照顧孩子時過分保護、溺愛，或對孩子有過高的期望，缺乏對自己孩子情感上的理解與支持，以及家庭關係不和諧等；學校里老師比較嚴厲，同學之間嘲諷、矛盾等，都是引起學生恐懼開學的原因。

諮詢師提醒： 由於存在各種不良的心理因素，使孩子對學校產生恐懼和厭噁心理，對學習失去興趣，並伴有身心或軀體癥狀，比如頭暈、胸悶、肚子疼等。這些癥狀變得愈加嚴重，家長應及時帶孩子到專業醫療機構就診。

心理諮詢師指導家長的建議：

一、開學了，孩子的這些行為表現需要特別關註：

面臨開學，當孩子有以下表現時，我們要特別注意：

生理表現出失眠、嗜睡，甚至會表現為一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、食欲不振等；

心理表現出記憶力、理解力下降，不安、心煩、焦躁、情緒不穩定等。

當孩子出現這些心理和行為反應時，家長要正確做好溝通和引導工作。理解孩子產生的這些情緒，分析產生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態迎接新學期的到來。如果情況相對嚴重，家長要及時尋求心理專家等專業力量，及時幫孩子調整心態，回歸校園生活。

二、開學了,家長通常可以這麼做：

學期剛開始，孩子要從無憂無慮的假期生活轉入緊張的學習生活，開學一下收不了心，也是正常現象。為了孩子能更快適應開學生活，家長通常可以從以下幾方面入手，幫助孩子更好適應開學生活：

1.與孩子一起回顧假期生活，談談收穫和感受：

家長和孩子一起可以把假期生活「倒電影」式地回放一遍，對照假期計劃,看哪些已經完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收穫和遺憾（讀書、旅行、娛樂、交往等各方面），並及時總結經驗或分析原因,相信家長和孩子通過這種「復盤」形式，會有更多收穫。畢竟，「及時總結」也是一種重要的學習方式。同時也是提醒孩子，假期就要結束了。

2.幫助孩子收心，循序漸進回歸日常狀態：

假期中的孩子，心態通常較為鬆弛，而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此問題，提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

3.引導孩子調整生物鐘，作息規律：

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，家長們不妨和孩子作個約定，調整作息時間表。提醒孩子按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

4.與學校溝通，配合學校適應新學期新環境：

家長積極配合學校和老師，積极參与到學校的教育中，及時與老師溝通，有助於孩子的成長與發展。

三、家長注意三要三不要：

在開學適應過程中，家長還需要注意以下幾個方面：

1.心態要平和，不要急躁

開學前精神懶散、生活規律錯亂，開學後學習高度緊張，兩相比較反差甚大，孩子的心一時收不回也在情理之中。如果家長引導不當，一味責罵，反使孩子產生恐懼、焦躁、厭煩等消極情緒。

2.交流溝通要引導，不要命令

要以開放、平等傾聽的心態和孩子交流，無論是學習規劃、短期目標、還是長遠規劃等，得到孩子的認同，計劃才可能實現。同時期望要適當，否則還沒執行孩子就自動放棄了。

3.疏導方式要多樣，不要單調

如果家長一直採用灌輸的方式，孩子很容易產生厭煩心理，甚至逆反。家長不妨嘗試一些能激起孩子興趣的新鮮事物或活動，通過春風化雨般的教育，幫助孩子儘早投入到愉快的學習生活中來。

參考上海市中小學心理《開學家長指導手冊》

信息來源：浦東新區青少年心理健康教育發展中心

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