2個高效HIIT健身減肥動作推薦，比跑步便捷，效果更好！
朋友你好，帶上耳機，聽首有節奏的歌曲，為了擁有更好的身材，跟小盟一起來健身吧！
Man At Arms
Position Music - Production Music Series Vol. 55 - Epic Hip-Hop
Position Music
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隨著社會的發展，科技的發展促使生活水平不斷的提升，人們也順著這樣的潮流，生活的習慣在慢慢的發生這變化。在物質生活豐富的今天，也有許多不良的熬夜作息習慣的現象發生。特別是上班族，加班熬夜在正常不過了。
正是由於不良的生活習慣改變，導致了肥胖症出現的人越來越多了。胖起來的人，就會尋找減肥的方式，很多人認為，吃得多就胖，吃得少的話就會瘦下來，逐漸的，節食減肥方式流行了起來。但這些人卻看到的只是單一性質，忽略了健康。節食減肥雖然能夠讓人的體重瘦下來，但瘦的不只是脂肪，瘦得更多的是體內的水分、肌肉等。如果一旦瘦下來，控制不了自己的食慾，那麼吃一點東西，就會讓你胖成球，變成易胖體質，到時再瘦就瘦不下來了！
減肥最好最健康的方式就是健身訓練了。跑步是時下受到人們喜愛的一項運動，如果你不想外出，不想耗掉大部分時間去跑步的話，那麼室內HIIT訓練對你有很大的幫助！它們比跑步的減脂效果更好。
下面就介紹2個在家就能訓練的徒手HIIT高效燃脂動作。
動作1：開合跳
3組/5分鐘，組間休息1分鐘。
動作2：原地高抬腿
4組/5分鐘，組間休息1分鐘。
這個動作看起來很簡單吧？但是，如果你連續挑5分鐘的話，你會發現，特別的辛苦，這也是為什麼說HIIT訓練擁有高效燃脂的原因。能夠在段時間讓身體迅速流汗，讓脂肪燃燒，同時還能增強心肺功能。
堅持每天訓練，1個月下來，絕對讓你瘦不少。
好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，和小盟一起探討吧！
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