袁姍姍的減肥日記，終於知道你為什麼瘦不出馬甲線了！
每逢佳節胖3斤
一看不對，原來是3公斤...
節後你們胖沒胖的我不知道
但我知道有的人已經開始瘦了
這兩天被袁姍姍的節後減肥日記小刷了一波
2月18日，大年初三
小編我還在走親訪友胡吃海塞的時候
馬甲線2.0的袁姍姍
已經開始要減肥了
還好現在過完年了
不然當時看到會影響我食慾的呀
...
記得去年有關馬甲線2.0還引起了一陣小高潮
有人要她分享練出馬甲線的秘密武器
結果她說
「健身沒有捷徑，
堅持、耐力、自律，
我覺得應該算是健身的秘密武器了」。
能在充滿食物誘惑的節日里下定決心減肥
這個自律性大家都看在眼裡
為了激勵自己
還搞了個
#33減肥日記#
第二天大年初四
就開始認真寫日記做記錄
#減肥日記第一天#
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ps：這個攝入量，幾乎算的上是節食了，過低熱量的攝入，對長期減肥非常不利，而且對於真正減脂肪，關注體形的朋友，的確不是個科學合理的食譜。營養師和網友也提出了一些意見。
BUT，還好第二天做出了相關的回應。短時間的禁食也ok，畢竟現在不也流行間接性禁食嗎...但是...還是攝入還是太少了
#減肥日記第二天#
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溫馨提示：每個人體質不同，身體對飲食攝入的反應也不同，有些人喜歡高蛋白低碳水，但有些人偏偏相反，但總歸減肥一定要管住嘴，吃健康的食物，適合的熱量（低於自身每日所需熱量），這是不變的真理。
#減肥日記第三天#
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沒有什麼不能吃，關鍵要吃什麼，怎麼吃，火鍋在不少人看來高熱量，越吃越肥，但清湯+健康食物+海鮮、醋料，還真就是健康火鍋。
#減肥日記第四天#
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當天生日
應該是腐敗的節奏...
#減肥日記第五天#
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#減肥日記第六天#
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運動少不了，每天堅持1小時的有氧，
但她現在的攝入量，
低太多，
可能對於他們來說，經常性少吃，以此控制體重，身體的反應不是很特別；
而且對於他們，也有拍戲的要求，和外界的壓力，所以控制體重（不長胖），類似的節食（吃很少）行為已經見怪不怪了；
但對於普通人，絕對不建議如此進行，吃的太少（節食）有什麼危害？影響內分泌，對女性容易大姨媽不調，甚至影響日常的工作和生活。
但我還是想說，想要減肥，飲食攝入量至關重要，不控制熱量的攝入，只談運動，其實真的挺扯。
大神阿米爾汗在《摔跤吧爸爸》里前後瘦身的變化，從38%的體脂肪減到10%，他也直言說，
飲食是首位，無論你練的多刻苦，飲食不對一切努力白費。
想要健康而又有效的瘦下去
健康適當量的飲食+堅持運動
才真的是不二法則
怪不得他們都說健身能瘦
我每天健身1小時
還不見瘦!~
看完我默默的放下了手中的炸雞腿...
該抓緊時間了，眼睛一睜一閉這都春天了
仔細算算也沒幾個月就夏天了
小短裙、小短褲、露臍裝神馬的
眼看就不遠了！
你是準備夏天露肉呢？
還是展現好身材呢？
super health
健｜身
｜交｜流｜最
｜
好
｜的
｜
自｜媒
｜
體
（長按識別圖中二維碼）
增肌哥
每｜天
｜更｜新｜健
｜身
｜時
｜
尚｜知
｜識
（長按識別圖中二維碼）
