提醒：45歲後的人，血脂高不高，看這「三處」就知道，別忽視！

過了45歲的人，更加註重身體健康，到醫院做檢查，多數會檢查「血脂」這一項，等檢查報告出來後，自己不會看，醫生看了可能會說：「沒啥大礙，平時少吃油膩的食物！」

從醫生角度看，檢查結果沒在「疾病」範疇內就不算是「病」，但血脂到底高不高，看「三處」就能知道！

第一處，看手

手指指根下的掌丘部位飽滿、明顯突出，這個溝越深，飽滿凸起的部位越明顯， 像個小山丘，這個丘我們叫它 血脂丘。

如果您的手掌掌丘飽滿，顏色過於紅，呈現出招財掌（硃砂掌）的特徵，說明血脂較高，要引起注意了。

第二處，看眼部

是否出現「黃色瘤」：尤其是中老年女性朋友。

若眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。

它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。

是否出現「老年環」：尤其是40歲以下年輕人，出現「老年環」，一定要重視。

「老年環」是黑眼球邊緣出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構。專家表示：「老年環」多發生在有動脈硬化和高膽固醇血症的老人身上，有時血脂過高的中青年人也會出現。

第三處：看腿腳

當身體里的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

另外，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

所以45歲之後的人，若腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣休息並無好轉時需警惕血脂偏高。

血脂檢查結果怎麼看？

檢驗血脂報告上，一共有4個數值：

1）低密度脂蛋白膽固醇 ； 2）甘油三酯 ； 3）總膽固醇 ； 4）高密度脂蛋白膽固醇 。

其中，低密度脂蛋白膽固醇水平高低與冠心病死亡率之間成相關性，數值越高，冠心病預後越差。高密度脂蛋白膽固醇對血管健康有益，其水平濃度越高則冠心病的患病風險性越低。

從健康角度來講，重點看甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，當這兩個數值升高到一定數值時，不僅要警惕血脂高，還要小心其它血管疾病，比如血栓，因為甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇高會增加血栓形成，誘發腦梗塞、心肌梗死發生。

若血脂高了，遵醫囑服藥或進行其他治療；若血脂不高，恭喜你繼續保持！

送你一套養血管、降血脂最實用的養生秘笈

一，補充α-亞麻酸，降血脂

臨床科研證實，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。a-亞麻酸能使血管有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小板，並防治能阻塞血管的凝塊形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，尤其是蘇子油含α-亞麻酸豐富，約66%，被稱為"陸地上的深海魚油"。

補充方法：每天直接食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油；也可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用；還可日常涼拌菜時放里。

二，遠離高油食物

血脂高與高油脂、高脂肪飲食有重要關係。長期攝入的脂肪會增加肝臟代謝脂肪的負擔，導致脂肪不能及時分解掉而囤積在肝臟、血管內形成「內臟脂肪」。

另外，高油脂植物熱量比較高，會增加熱量攝入，身體不能消耗掉，而導致肥胖。

建議少油、少鹽、少糖飲食，控制熱量攝入，遠離高油食物。

三：喝茶，稀釋血液、促進毒素排出

水，是生命之源，同樣也是血液稀釋劑。常喝茶，能促進血液循環、毒素排出，還有利於延緩衰老。比如喝綠茶、黎王草茶等。

其中黎王草茶，是一種黎族茶，生長在熱帶和亞熱帶交界處的植物，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經等功效。研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

四：多運動

下蹲

具體做法：自然站立，全身放鬆，排除雜念，緩緩下蹲，大腿頂腹部，連續蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。

長期堅持做下蹲動作，有利於減少腹部脂肪，更能消耗熱量,進而起到降脂的功效。

每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

搓手心，可溫通氣血

坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身循環。

查血脂的頻率，跟年齡還有健康狀況有關：

建議 20～40 歲的成年人，至少每 5 年測量 1 次血脂；40 歲以上男性和絕經期後女性每年檢測 1 次血脂；冠心病患者和高危人群，每 3～6 個月進行 1 次血脂檢查。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！