男人應該都會喜歡有型的腹肌跟好看的人魚線線條，這是撩妹的絕佳武器，女孩會被男人的腹肌人魚線吸引，而健身男人的目標之一就是虐出腹肌。

但是腹肌人魚線不是隨便就能有的，前提是需要低體脂，再進行不同角度的虐腹訓練。

擁有腹肌的男人，運氣都不會太差。腹肌表現男人對身材有極強的的管理能力，還表現了對自己的嚴苛要求，無論是飲食方面還是訓練方面，而這般懂得自律的男人，女人你怎會不愛？

不過進行腹肌訓練，你有練對嗎？

放棄你日復一日不變的仰卧起坐動作吧，仰卧起坐容易致傷，仰卧起坐其實不如卷腹效果好。

如果你體脂率高於18%，腹肌訓練結束後請進行30-40分鐘的有氧訓練，刺激你身體腰腹脂肪分解掉！

切記，這個步驟絕對不能忘！！一定不能忘！！較低的體脂，才能讓你秀出腹肌。當腹肌被脂肪覆蓋著，腹肌則無法顯現出來！

溫馨提示：

進行腹肌動作時，姿勢要標準是前提，發力準確是追求，動作速度慢為基準，避免腰酸背痛，弄傷自己，能讓你腹肌進程事半功倍。

小脂給你提供4個腹肌動作，刺激你的腰腹肌群，虐出深刻的腹肌人魚線。

全球公認絕佳的腹肌動作，趁這個萬物復甦的春天，減掉肚腩，把你的腹肌人魚線呼喚出來吧。

動作1、剪刀腿

次數：12次*3-4組

動作2、仰卧卷腹手碰腳

次數：12次*3-4組

動作3、懸垂舉腿

次數：力竭*3-4組

動作4、俄羅斯轉體

次數：力竭*3-4組

如果你能堅持鍛煉2個月，再控制下飲食，除了三餐別亂吃亂喝，那麼你的腹肌就指日可待了！

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