吃腰果有什麼功效呢？

腰果是堅果里的一種，能降低心血管疾病的發生風險，還能改善血脂。腰果是比較好的零食和餐飲原料，但是是一種高能量的食物。脂肪含量佔到40%以上，富含礦物質、維生素、維生素E維生素B族，含有多種有益脂肪酸。其中是以單不飽和脂肪酸為主，還含有多不飽和脂肪酸。每天適量的吃腰果（堅果）對我們的身體有益、利於心臟健康。

腰果的功效與作用：

1.腰果里有些維生素、微量元素可以起到軟化血管的功效，防治心血管疾病很有益處。

2.腰果富有油脂，能夠潤腸通便，潤肌膚，起到美容，防衰老作用。

3.多吃些腰果能夠增強機體抗病力、增加性慾。

4.腰果中維B1含量較高，可以起到補充體力、緩解疲勞功效，易疲倦的人可以多食用。

5.腰果可以起到催乳的作用，適宜產後乳汁分泌過少的女性食用。

6.腰果里一些維生素及微量元素除了能夠保護血管彈性、健康，還有壓作用。

7.中醫講，以形補形，腰果似腎臟，所以有助腎臟，強腎固本，有利於延年益壽。

8.腰果里有利尿的成分，還能夠降溫。

腰果對身體的益處不少，但同時食用腰果也是存在一些禁忌的：

1、腰果的油脂多，禁忌過多食用，易造成肝臟負擔加重。對於肝臟功能不良的人不宜食用腰果。存在腸炎、腹瀉的人也禁忌食用腰果，腰果里油脂豐富易導致病情加重。

2、腰果里脂肪量高，過多食用易使人發胖，對於肥胖及減肥人群是不宜過多食用。

3、腰果有多種過敏原，過敏體質的人，不宜食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！