張韶涵最瘦時的體重39kg！她的筷子腿還沒有我的胳膊粗！

蟄伏多年重歸舞台，《歌手2018》中，張韶涵憑藉天籟之音再次喚醒觀眾腦海中的歌聲記憶，她的歌聲依舊有著震撼人心的力量。

《歌手》中，跟蘇詩丁比誰更瘦時，張韶涵展示了手臂上強健的肌肉~~

原來張韶涵看著瘦弱，實際上肌肉發達，馬甲線也是有的哦~~

各種健身器材都不在話下。

最近，張韶涵在直播中分享了自己在家的瘦身秘籍！！並透露自己

最瘦時的體重僅有39kg。

不過網友們的視線都聚焦在了張韶涵的雙腿上，

驚呼：

張韶涵的雙腿竟然還沒有我的胳膊粗！

張韶涵也教給大家如何鍛煉，才能

避免練出小腿肌肉

瘦腿小神器

阻力帶

，只需要把阻力帶套上，然後用力邁開雙腿走路，就能對小腿和大腿的肌肉進行鍛煉，達到瘦腿的效果。

張韶涵建議大家放在膝蓋上方或是腳踝附近，這樣有助於訓練大腿內側的肌肉，

整體的腿部線條變得好看。

原來女神的竹竿腿就是這麼來的，

張韶涵也經常在微博中曬出自己的又細又長的美腿~~

細如鉛筆的長腿超級吸睛，尤其是小腿纖細迷人。

翻翻張韶涵小時候的照片，小時候就有一雙細長的腿了呢~

青少年時期的張韶涵，一雙修長美腿也是十分搶鏡！

除了跟張韶涵學慣用阻力帶瘦腿，

《健康與美容》

雜誌也給大家介紹了瘦腿妙招，美腿輕鬆練成！

和大象腿說拜拜！

01

捏碎大腿內側的肉

捏碎大腿內側堆積的脂肪團，如果根本就捏不起來，先用拳頭敲打。

02

大腿旁邊和前面也要推碎

用手指第一、二關節把大腿左右和前面的肉，用力推碎。

03

用拳頭捋到大腿根

用手指的第一、二關節推大腿左右兩側，朝著臀部捋。

01

用手指肚按膝蓋內側

除了拇指以外，其他四指的指肚放在膝蓋內側，用力按。

02

用拳頭放鬆膝蓋

用握成拳頭的手指第一二關節，把膝蓋上的肉用力捋到大腿。

03

揉捏內側和上面的肉

把膝蓋內側和上面的贅肉朝著大腿，用力捏。

03

朝著大腿根方向捋

用握成拳頭的手指第一二關節，按在膝蓋上，朝著大腿根捋。

01

向上捋 腳踝內側

將食指和中指做成鑰匙狀，往腳踝內側朝著小腿肚的方向捋。繼續用拳頭的第一二關節，用力捋整個小腿。

02

雙手從腳踝向上捋

雙手放在腳踝左右兩側，用力朝著膝蓋的方向捋。

03

手指用力按壓，刺激膝蓋裡面

除了拇指以外，其他4根手指放在膝蓋內側的凹陷處，用力按。

  今 日 話 題   

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你滿意自己的腿么？

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