兩個方法，幫助你減脂時，儘可能保住自己的肌肉
咱們的健身訓練，大致可以分為兩種，一種是以增肌為目標的健身訓練，而另一種則是以減脂減重為目標的健身訓練。在這兩種健身訓練中，都有一個不可避免的問題，那就是在完成目標的過程中，難免會有一些不讓人滿意的副產品。
就比如，我們在進行增肌性的健身訓練過程中，很難以避免，甚至不可避免的就是自己身體上的脂肪，也會隨之或多或少的增長， 雖然我們有很多方法去減少脂肪的增長，但為了肌肉量量的增加，也就是為了達成自己的健身目標，需要吃的東西就會很多，從而就會導致脂肪不可避免的增加。
如同增肌性的健身訓練一樣，減脂性的健身訓練也是會給自己帶來一些副作用的，就是我們在減脂的過程中，自己在通過增肌訓練辛苦增長的肌肉，會隨著減脂訓練而有所減少。自己身體上肌肉量，之所以會在減脂的過程中減少，是因為我們在進行減脂性的訓練時，需要配合的飲食就是需要嚴格控制的。
如此一來，肌肉所需的營養就會在一定程度上跟不上，進而就會讓我們的肌肉量或多或少的減少了。還一個原因就是，有氧運動會讓我們的身體分泌一些減小肌肉緯度的物質，也就是讓我們的身體上的白色肌肉，在一定程度上轉化為紅色肌肉，而紅色肌肉是要比白色肌肉細的，所以就會造成一種我們肌肉量減少的感覺。
但是即使我們的肌肉，在進行的減脂有氧運動過程中會或多或少的減少，但是我們還是有辦法可以讓我們的肌肉減少量，儘可能達到最少的。接下來，就給大家推薦兩個方法，如何儘可能的在減脂過程中保住自己的肌肉。
一，在減脂的過程中，不要忽視了力量訓練
如果我們在減脂的過程中，只進行有氧的運動，而忽視了力量訓練的話，這會給自己的身體一種不需要很多肌肉的感覺，從而就會讓自己的身體去分泌一些物質，去減少自己身體上「多餘」的肌肉。所以，我們的肌肉是需要經常去使用，去刺激自己身體上的肌肉，自己的身體才會感覺身上那麼多肌肉是有用的，進而在一定程度上保住自己身體上的肌肉。
所以，我們在進行有氧減脂性訓練的同時，就要適當的配合一些力量性的訓練，不要害怕在有氧運動結束之後疲累，而不去做一些力量訓練。力量訓練對我們身體上肌肉的刺激是非常重要的。如果不做力量訓練，自己的身體是很難去保住那麼多肌肉的。
二，飲食雖然要控制，但是蛋白質攝入量還是要足夠
我們身體上的肌肉，在蛋白質的需求上是有一個最低標準的，保證肌肉的基本生理活動，也就是說，我們的身體不光是長肌肉需要蛋白質，維持肌肉也是需要蛋白質支撐的。所以，我們在控制自己飲食的時候，不能為了儘快減脂而盲目的去節制自己的飲食，一方面為了保住自己的肌肉，一方面則是為了保證自己的身體營養所需。
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