牙齦口腔鬧毛病？下面的食物你了解了嗎？

近日，熱播劇《戀愛先生》成為不少觀眾的「追劇新寵」，劇中由靳東飾演的男主角程皓堪稱是一位「網紅級別的戀愛專家」，除此之外他更是一位醫術頂尖的牙科醫生，深受患者們的歡迎。提及牙醫，我們第一時間想到的肯定是各種各樣的口腔疾病，其中最常見的就有牙周病、齲齒、口腔潰瘍等。不少人都有過被其所困擾的經歷，雖說是小病，但也折磨人，除了通過日常的藥物治療以外，日常的食療保健也能夠達到保護牙齦口腔的作用。那麼到底吃點食物比較好呢？我們一起來了解一下吧。

1、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

10、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

除此之外，我們平日里還要注重口腔護理清潔，做到早晚各刷一次牙、飯後漱口、定期檢查牙齒等，從細微之處做起來保護我們的牙齒。

溫馨提示

牙線vs漱口水

保持口腔衛生，牙線比較好，清除牙齒周圍的食物殘屑。而漱口水是漱不掉的，它主要是抑制細菌增生的作用。種類比較多臨床上使用的漱口水，主要用於拔牙術後，或牙周炎患者口腔抑菌的作用，但大部分牙齒正常健康的人無需使用漱口水，市面上售賣的漱口水內有添加特定物質，不一定能治病，只是使口感舒服。市民選用，最好是到正規醫師對症來開。

文|健康養生周刊 實習生 葉曼至

責任編輯 姚贊原

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