健身小知識，懂了這些，你會更健康

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隨著全民健身發展成為國家戰略，社會上投身健身運動的人越來越多，如果你也是實踐健身運動的一員，有些健身小知識，懂了你會更健康。

（1）運動前做一些準備運動，提前讓身體各個器官知道自己要正式鍛煉了，以讓自己身體有一個運動適應期，以避免身體受傷。

（2）如果剛剛吃完飯，請不要劇烈運動，因為在胃還沒有完全消化的情況下運動，很容易導致胃下垂。

（3）有人說劇烈運動前後不要過度飲水，這是很正確的。因為，大量飲水會降低血液滲透壓，使體內鹽水代謝平衡被破壞，從而影響人體正常生理功能，更壞的結果是引發肌肉痙攣現象。

（4）雖然運動前後不宜大量飲水，但運動時卻要及時補充水分。因為運動時會造成人體水分迅速流失，身體細胞如果缺水，會造成滋潤細胞的體液減少，就無法靠循環來獲取所需能量，無法排泄廢物，這樣一來，心臟會產生疲勞感。醫學上顯示，滋潤細胞的部分體液是血液，血液減少了，心臟需要負重工作，才能維持身體正常運行。

（5）喜歡健身的朋友要切記，運動過後勿要立刻洗澡，勿用冷水洗臉，因為這些行為會使神經系統被刺激，從而給身體帶來傷害。

（6）還有，運動後不要直接蹲下，或者坐下，懂行的人都知道，這樣會對血管造成不好的影響，嚴重的會直接猝死。

其實，有關健身小知識，現實生活中有很多很多，如果你時間充足，不妨好好了解下，相信你會有所收穫哦。

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