寶寶補鈣該吃些什麼？

營養學家建議，儘管現在市面上有許多的補鈣產品，鈣片、口服液等等，但補鈣以食補為最佳。寶寶補鈣該吃些什麼？

孩子為什麼需要補鈣？

什麼是鈣？鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%到2%，即1200到2000克。人體的鈣99%存在於骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處於動態平衡。

必須時刻保證孩子體內鈣的充足，否則容易導致以下病症：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸等。

1)乳酪等乳類和乳製品，這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。

2)豆腐、豆漿等豆製品，這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。

4)其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

飲食補鈣中應注意哪些問題

1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收；

2)鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收；3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。

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