熬夜上火喉嚨痛怎麼辦 這些方法輕鬆助你解決煩惱

現在很多人都喜歡熬夜，無論是出去玩，還是加班都會熬夜，熬夜之後會帶來各種危害，其中之一就是上火喉嚨痛，那麼熬夜上火喉嚨痛怎麼辦？下面一起來看看吧。

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熬夜上火喉嚨痛怎麼辦

1、多喝水

熬夜後上火喉嚨痛，建議平時要多喝溫開水，保持全身通暢，喉嚨痛自然也會減輕很多。

2、作息規律

熬夜後很容易上火導致喉嚨痛，最好的治療方法就是保證睡眠時間，少熬夜，多吃清淡食物，不吃油炸燒烤、辛辣刺激易上火的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

3、熱敷

熬夜後喉嚨痛是因為上火，可用小熱水袋裝入50度左右的熱水，進行熱敷喉嚨，熱敷時不要說話，避免加重喉嚨痛，每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次。

4、飲食調理

熬夜後喉嚨痛還可以通過飲食來調理，比如可以用羅漢果和雪梨泡水，有滋陰清熱、解毒的功效，可以有效治療喉嚨痛。除此之外，金銀花、甘草、枇杷等都具有滋潤喉嚨，舒緩疼痛的效果，對於熬夜上火引起的喉嚨痛效果極佳。

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熬夜上火喉嚨痛吃什麼好

1、蘋果

熬夜上火吃蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療上火導致的喉嚨痛等癥狀。同時蘋果還具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

2、柚子

柚子的維生素C比蘋果還多出20倍以上，而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸、氨基酸以及多種維生素，對熬夜上火引起的喉嚨痛有良好的輔助治療效果。

3、柿子

柿子能潤肺止咳、化痰軟堅，對於熬夜上火導致的喉嚨痛有著相當不錯的治療效果生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。

4、荸薺

荸薺具有清熱生津、潤燥祛痰的作用，可有效防止熬夜後上火、喉嚨痛等癥狀，荸薺不僅可以當水果生吃，還可以做菜肴食用。

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如何預防熬夜上火喉嚨痛

1、保持室內控制暢通

保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

2、清潔口腔

早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

3、飲食清淡

晚上熬夜吃東西要以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。

4、不宜吃辛辣食物

忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，這些食物很容易上火導致喉嚨痛。

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