2道低卡無負擔料理，排毒消水腫，居然瘦了8斤！

冬瓜含有豐富的營養，且低卡熱量低，是減肥食譜的最佳選擇。而且冬瓜還有很好的排毒消水腫功效哦！為什麼建議大家夏天吃冬瓜減肥呢？夏季盛產的冬瓜，不僅熱量低，每100公克冬瓜熱量僅有9.508大卡；其水分97.15克、膳食纖維1.0891公克、鉀180.95毫克、維生素C 12.19毫克等含量皆相當豐富。

冬瓜也不僅僅是只適合減肥人士食用，適度食用對人體更有下列3大好處：

好處1：低卡無負擔每100公克冬瓜熱量僅有9.5大卡，屬於低熱量的蔬菜，適合想要減重的民眾食用。

好處2：打造水肌膚女人是水做的，水分佔人體70%，參與消化代謝、排泄廢物、維持體溫等作用，也在肌膚的彈性、光擇扮演重要的角色。而每100公克的冬瓜就含有97.15克的水分，是相當好的水分獲取來源。

好處3：料理容易好吞咽冬瓜烹煮後口感軟爛、好吞咽，非常適合小朋友及老年人食用。

小時候，印象中我老媽最喜歡用的烹飪冬瓜的方式很簡單，就是直接清炒這吃，或者是會和海帶放在一起煮湯吃。後來，我發現只要自己願意發揮你的想像力，可以搭配的方式很多，而且能做出很多美味且營養的美食。冬瓜這樣吃，清爽料理低卡無負擔！

★三鮮冬瓜湯

材料：冬瓜半斤、泡發的肉皮1塊、木耳、火腿、黃瓜各少許、雞湯，鹽，胡椒粉

做法：冬瓜、肉皮切小塊，黃瓜、火腿切薄片，木耳撕小塊備用；炒鍋倒少許油，爆香蔥薑末；加入冬瓜塊翻炒；把過了油的冬瓜塊倒入煮開的雞湯中；冬瓜煮上10分鐘後，加入木耳和肉皮繼續煮；湯滾開5分鐘後，再放入黃瓜、火腿片，加一些鹽、胡椒粉調味即可關火。

減肥功效：黑木耳所含的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。話說，小編每周都會選擇2天晚上直接把這道湯當做晚餐來食用。

★蛤蜊冬瓜

材料：蛤蜊15顆、冬瓜500公克、薑絲少許、九層塔適量、適量的鹽巴。

做法：將冬瓜去皮切塊、蛤蜊洗凈；切塊冬瓜煮至透明；再依序放入蛤蜊、薑絲、九層塔；最後再加鹽巴調味。

今天的飯後小運動就是一組，專減手臂拜拜肉的小動作。這個夏天，和麒麟臂say byebye，好好的穿上自己喜歡的無袖裝吧！

這個動作我感覺是最難的，在初次嘗試的時候千萬不要勉強自己，一定要先試試自己的尺度。不然很容易扭到胳膊，這樣就得不償失了。沒達到效果就先負傷了可不划算。

希望所有想瘦下來的寶寶們都成功哦！從今天開始，我們一起加油哦！

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