不用器械也能瘦，和水桶腰say goodbye！

想減肥的妹子可不能偷懶哦，經常動一動，瘦下來也是很容易的，貴在堅持。小編今天現在推薦不用任何器材，徒手就可以完成的動作來瘦身，堅持做。

以下每個動作練習2-3遍，每周3-4次。一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。

1、開合跳30秒

2、俯卧撐8-12個

3、下蹲後促腿15-30秒

4、跪式俯卧撐8-12個

5、單腿橋左右腿各10-15個

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個）

幫你甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

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