這位胖友，節後減肥了解一下？

今天 我們來聊個殘忍的話題

過了個年，你胖了多少？

畫面感~

是不是這個樣子的？

每逢佳節

爺爺奶奶爸爸媽媽都是最好的飼養員

捂被子，看電視，吃美食…

這樣的舒服日子，不添膘人神共憤

眼看春回大地

你忍心最好的時光沒有配上最好的皮囊嗎？

減肥已是刻不容緩

甩膘小妙招趕緊Get起來啦！

吃！

Q：吃什麼比較好？

與肉類相比魚類更好

與油炸相比蒸烤更好

與鹹的相比淡的更好

當然，多吃蔬菜更健康喲！

Q：怎麼吃比較好？

少食多餐 少食多餐 少食多餐！

比起一頓吃的太撐

每隔3小時吃一些食物

既能在正餐時增加飽腹感

又能減少消化系統的負擔

運動！

Q：有什麼運動推薦？

1）有氧運動

變胖最直接的表現就是身上的肥肉增多，肥肉最重要的成分是油脂。所以，要減肥就要減掉多餘的油脂。跑步是公認的最有效和最廉價的減肥運動方式，可以帶動全身抖動幫助消耗體內熱量，也可以促進新陳代謝間接性助力你的減肥大業！

2）去健身房

現在室外運動還是有局限性的，跑步要受天氣限制，耗時長，活動類型比較少。而健身房的設備算是比較齊全了，跑步機、動感單車、登山機、啞鈴凳、美腰機等等擁有盡有，可以滿足身體各個部位的減肥需求。擺脫假期拖延症，藉助健身房的各種器材，不信你瘦不下來。

3） 練瑜伽

瑜伽減肥也是很有效的一種有氧運動方式。很多人都認為瑜伽難度很高而有意的抵觸這種運動。其實， 瑜伽中的很多動作都是很日常的一些舉動，但是只有做到位並堅持一定的時間才會有效果。所以，還要看標準、靠毅力。

Q：有什麼要注意的嗎？

1）安全第一！安全第一！安全第一！

注意不要一下子運動過猛

量力而為

2）無論是高強度還是低強度運動

請一定記得運動前熱身和運動後伸展

Tips：

找一個志同道合的同伴會事半功倍哦

運動時記得拍下美照分享到票圈

Q：當別人說你胖時，要怎麼自信懟回去？

減肥是持久戰，不能急於一時

無論如何

小編都不建議過度放縱 暴飲暴食

身體是自己的，適度飲食為宜噢！

今天是元宵節

藉此元宵佳節來臨之際

祝願大家圓圓如意，願願成真

元宵節快樂！闔家幸福！

（我保證，吃完今天這頓，一定好好減肥）

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