健身就能實現亞健康狀態的轉變嗎？
不是的，健身是可以調整人的健康狀態，但是並不是都能夠很好的調整，這個和你的健身方法是否合理是否適合自己有很大關係。
首先明確一點並不是每男人都想成為肌肉男，也不是每個女人都要成為馬甲女，我們有對自己身體的需求和審美標準，所以適合就好。
那麼對於一些處於超重，高體脂率的朋友來說，適當的減脂是有必要的因為肥胖的厲害本身就是不健康的，或者說很容易亞健康。
那麼怎樣科學的運動減脂，首先你需要有一個好的心態一個給自己一個堅持的理由，這個一定得有，然後在有一個好的飲食習慣，合理搭配飲食，減脂階段一定要低鹽低脂，少食多餐，多吃些富含纖維的食物，減少主食的攝入量，用玉米，紅薯、燕麥來代替一部分主食，能自己在家做就不要在外面買，因為外面的油太大了。
中午飯前可吃個水果，然後再吃主食，晚上得吃，但要少吃，你可以吃個水果一些蛋白一個全麥的麵包片這樣搭配。為啥說健身減脂一定要提到吃，因為只有有了能量缺口才有減脂效果，因為只有健康飲食才能保證運動後的機體恢復，這樣才能讓更好的邁向健康。
接下來是以減脂為目標的運動鍛煉，根據經驗如果你體重超標太厲害，建議你先重點減脂以有氧為主，更多的時間放到有氧，這樣會更好的出來效果，同時有些無氧運動，避免肌肉過度流失，如果你有條件建議可以做功能性減脂，就是根據你的自身狀況設定多個動作組合那個最燃脂。兩個月後感覺減脂效果有了比較明顯，就開始增加無氧，加強些肌肉訓練，可以多組數小重量的來練習，隨著後期變化來調整訓練的結構。
上面的說的是體重量超標的厲害的，那麼假如我是一個每天上班精神很累的，頸椎，腰背經常不舒服怎麼辦，還愛感冒。這時你只要好好的讓自己出出汗減減壓就好了，多去跑跑步游游泳就能很好的調整這種狀態，也可以增加些肌肉，這個看自己的喜好和時間安排了，背部肌肉增加了頸背不舒服的狀況也會緩解很多，能夠很好的調整自己的亞健康狀態。
以上為經驗所寫如有建議請隨時留言，謝謝！
※健身與美食原來可以兼得！只要找對方法！
※乾貨 | 減脂到底怎麼吃（你們對減脂可能有些誤解）
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