你容易得脂肪肝嗎？怎樣才能預防脂肪肝的出現呢？

哪些人容易得脂肪肝呢？你是其中之一嗎？生活中做哪些可以預防脂肪肝的出現呢？

01

肥胖

肥胖程度與脂肪肝及脂肪肝炎的發生率及其程度均明顯相關。體重驟減5 kg/月者可動員脂肪組織遊離脂肪酸入肝增多, 並刺激胰島素分泌增多, 也易發生脂肪肝及脂肪性肝炎。文獻報道52%~80%肥胖症患者患有脂肪肝。

糖尿病

02

有資料表明, 糖尿者的脂肪肝發病病率為 21 %~78% (包括 1型和2型糖尿病患者 )而在肥胖伴 2型糖尿病患者中, 脂肪肝的發病比例更高, 占 50%~70%, 大多為中度以上, 並且多數在肥胖 2型糖尿病的前期或早期就已出現脂肪肝。

03

高脂血症

近年來, 高血脂症的發病率逐年上升, 已成為誘發脂肪的最主要因素，在高血壓高血脂患者中 NAFLD較一般人群明顯增高, 即使在非肥胖、 非糖尿病的高血壓高血脂患者中,脂肝的發生率是年齡、 性別、 體重相匹配人群的 2—— 3倍。

嗜酒

04

在我國, 每日攝入乙醇 40 g連續 5年以上或連續 5d每日攝入乙醇大於 80 g即可導致脂肪肝。

05

有服藥史

很多藥物會降低肝臟的代謝能力，比如激素及抗心律失常藥物胺碘酮，會導致脂肪在肝內堆積，形成脂肪肝。

在生活中應注意些什麼才可以避免脂肪肝？

1. 做到合理膳食

一日三餐粗細搭配, 常吃粗糧, 以保證 降低血清膽固醇, 保證人體酸鹼平衡, 並提供人體所需維生素 和食物纖維的供應。

2. 節制飲食

控制高能量、高脂肪、高熱量的三高食品的 進食量, 多吃副食, 限制主食, 戒煙限酒, 盡量少吃甜食、炸食及動物內臟。

3. 適當運動

能堅持一定量的運動, 加強體內脂肪的消耗。

4. 慎用藥物

藥物進入體內都要經過肝臟解毒, 在選用藥物時應慎重, 以避免對肝臟進一步損害。

5. 調節心態

保持心情開闊，避免因為查出脂肪肝而過度緊張。

6. 科學減肥

管住嘴，邁動腿，選擇科學的減肥藥物，制定合適的減肥策略。

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