6種日常壞習慣，破壞你的肝臟

你已經知道你的肝臟是你身體中最重要的器官之一。你吃的每一樣東西都必須由你的肝臟來處理。它具有廣泛的功能，在幾乎每個生理過程中都起著至關重要的作用。我們的健康直接關係到我們肝臟的健康。這裡的好消息是，無論我們做什麼，肝臟都可以代替受損細胞，甚至恢復自身。這裡的壞消息是，過了一段時間，肝臟變得如此受損，以至於無法自我修復，特別是如果我們繼續我們的習慣，正在破壞我們的肝臟！

我們消耗的簡單，日常的習慣和食物可能會導致嚴重的肝損害，而我們卻沒有意識到這一點。你有些有罪嗎？看看慢慢殺死肝臟的最重要的習慣，以及糾正這個問題的方法。

1.吸煙

就好像你的呼吸系統損傷和口腔癌的風險還不夠，吸煙也會殺死你的肝臟。香煙含有有毒化學物質，最終會通過你的肝臟，並引起氧化應激，從而產生自由基。纖維化是一種過程，在這個過程中，你的肝臟會產生過多的組織，試圖自我修復，這也是吸煙引起的。隨著時間的推移，你的肝功能逐漸變得不那麼有效，從體內去除毒素。請你自己（和你身邊的每個人）幫忙，今天戒煙。

2.藥物濫用

我們並不是指這裡的消遣性藥物濫用，儘管這肯定會損害肝臟，而是濫用櫃檯或處方葯。你的肝臟的工作是分解體內毒素，許多藥物被認為是你的肝臟毒素。這些物質對你的肝臟來說是非常難以分解成無害的物質。採取這些類型的藥物造成的損害從輕度肝臟問題到完全肝功能不全。攝取過量，即使是一些草藥和維生素也會造成肝損傷。維生素A就是一個很好的例子，因為在一天內服用過多的維生素A可能會對您的肝臟產生毒性。

最常見的導致嚴重肝損傷的消費藥物之一是對乙醯氨基酚，通常稱為泰諾（Tylenol）。這是沒有處方，是在許多感冒和流感藥物，特別是那些為兒童製成的。這種化合物被認為是安全的，但如果服用超過一天或兩天，或高劑量，或一個非常大的劑量，它可以導致嚴重的肝損傷。考慮採取一些自然療法治療感冒，流感，發燒和疼痛問題，而不是肝損傷藥物。

3.營養不良

研究人員非常清楚，穩定飲食含糖飲料，快餐食品和飽和脂肪會同時提升肝臟酶和損傷肝臟。

不要以為垃圾食品會影響你的肝臟？2008年的一項研究讓瑞典健康的年輕人，要求他們每天吃兩頓快餐，並停止4周的任何形式的運動。

在這30天之後，科學家們發現所有受試者都有ALT肝酶升高，並開始出現脂肪肝。這個問題隨著年齡的增長而變差 嚴重的問題，如果不及時治療脂肪肝發展。閱讀更多如何阻止垃圾食品的渴望。

4.肥胖

在營養不良之後，一般會出現肥胖症。肥胖與垃圾食品和其他不良的飲食習慣有關，這些飲食習慣可能會對您的肝臟造成像飲酒或吸煙一樣的傷害。

你的肝臟會同時調節進入你的血液的脂肪和糖的數量，但是對那些超重的人，特別是那些超重，正在吃垃圾食品和快餐食品的人來說，肝臟會變得臃腫，開始將多餘的脂肪儲存在自己的細胞內。

當肝臟積累了足夠的脂肪後，就會發炎並造成損害。

5.缺乏睡眠

睡眠剝奪有許多負面的健康問題，很難知道從哪裡開始！為了這篇文章，我們將只關注它對肝臟造成的損害。

「解剖學雜誌」發表的一項研究表明，睡眠不足會對肝臟造成氧化應激。賓夕法尼亞大學醫學院也顯示，那些夜班和鞦韆班的人通常患有睡眠不足，並常常有許多健康問題，包括糖尿病，心臟病和肥胖症。

還有人發現，那些睡眠不足的人沒有能夠有效處理脂肪的肝臟，而是儲存脂肪。

6.酒精

這是大家最熟悉的，也許是造成最大損害的一個。過量的飲酒會降低肝臟去除毒素的能力，因為你的肝臟必須停止其他大部分功能，並將精力集中在將酒精轉化為毒性較低的化合物上。這經常導致炎症，脂肪肝疾病，並且隨著時間的推移實際上會損害肝細胞本身。對肝細胞持續的損害最終會變成永久性的，並引起肝硬化，導致肝功能衰竭。

過量的酒精攝入不僅會降低您的肝臟並損害其細胞，當肝臟試圖修復損傷時，有時會導致突變，從而引發體內其他類型的癌症。

上面列出的所有導致肝臟損傷的事情都完全在你的控制之下 - 每一個都是。你可以扭轉大部分的肝臟損傷，只要戒煙，不要過量飲酒，不要濫用藥物和非處方藥物，吃健康的植物性飲食，減肥。健康的飲食和鍛煉。

你也可以嘗試服用複合維生素補充劑。B12對肝臟非常重要，因為它有助於膽汁的流動，並有助於肝臟排毒的努力。B12主要通過肉類產品提供，但是由於B族維生素一起使用，B族複合物補充劑通常是最好的選擇。

為了幫助肝臟擺脫儲存的脂肪，可以考慮服用卵磷脂和硫磺補充劑，或者食用天然含有這些化合物的食物，如蛋黃，魚，菜花，捲心菜，大蒜，洋蔥，豆類和小麥胚芽。

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