焦慮症的癥狀 焦慮症吃這些能有效緩解

在我們日常生活中，有些人會出現焦慮症的癥狀，那您知道焦慮症的癥狀有哪些嗎?焦慮症吃什麼食物能夠緩解呢，焦慮症主要表現又有那些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

焦慮症的癥狀

情緒癥狀患者感覺自己處於一種緊張不安、提心弔膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。緊張害怕什麼呢?有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕;

軀體癥狀患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裏面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。

焦慮症吃什麼食物好

1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、全麥麵包

因為穀類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

3、櫻桃

櫻桃中含有大量的營養物質，而其中就包含了花青素，這種物質鍵入人體後可以使人快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，尤其是對焦慮症的患者很有幫助的。

4、葡萄柚

葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

5、香蕉

香蕉是我們比較常見的一種水果了，香蕉中含有大量的營養物質，而這些營養物質可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，這樣的話能夠有效的減少焦慮的發生。

6、南瓜

南瓜中含有大量的營養物質， 焦慮症的患者吃南瓜比較容易獲得好心情從而有效的緩解焦慮的現狀。

7、菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂能夠使人的身體輕鬆的一種礦物質。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養物質，維生素c，同時也含有大量的鎂。當人體缺乏鎂的時候就會容易導致精神疾病的發生，尤其是焦慮症更容易患的。所以保持飲食的各種營養平衡對於疾病的防護很重要。

8、深海魚

研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在於海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

焦慮症主要表現

1、焦慮症主要表現是憂慮

病人整天顯得憂心仲仲,唉聲嘆氣,總擔心會有什麼不好的事情發生,會有什麼不幸的事情落在自己頭上。焦慮症的患者所擔心焦慮的都不是什麼具體的內容或實際存在的事件,正因為如此,焦慮症的患者在我們眼中才顯得更無力更痛苦。這種情緒是不快的和痛苦的。可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。

2、焦慮症主要表現是惶惑

病人會莫明其妙地感到惶惶不可終日,宛如熱鍋上的螞蟻,坐立不安,不知於什麼事才好。有時一件事剛乾了個開頭,就會轉向干別的事,明顯缺乏目的性和持久性,似乎只是為了抵抗惶惑性情緒,才不停地活動。實際上並沒有任何威脅和危險。患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標準來衡量,誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。

3、焦慮症主要表現是神經反應過強

焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉嚨有阻塞感。患者可能有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激 動,失去平衡,經常無故地發怒,與家人爭吵,對什麼事情都看不慣,不滿意。

引起焦慮症的原因

過去,研究人員認為焦慮症患者藉助酒精、尼古丁等物來抒解焦慮症的低潮。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。

此外,焦慮症患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。焦慮症常見的起因主要有環境誘因:令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症,如喪偶、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。焦慮症常見的起因主要有遺傳基因:焦慮症跟家族病史有密切的關係。研究顯示,在同卵雙胞胎中,如果1人得病,另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得焦慮症,子女得病機率為25%,若雙親都是焦慮症病人,子女罹病率提高至50～75%。

研究發現有家族遺傳焦慮症病史的患者,其第11對染色體發生異常。焦慮症常見的起因主要有疾病:罹患慢性疾病如心臟病、中風、癌症與阿茲海默症的病人,得焦慮症的機率較高。甲狀腺機能亢進,即使是輕微的情況,也會患上焦慮症。

患有焦慮症的危害

會造成失眠。焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示,焦慮可能導致長期的睡眠問題。

研究人員發現,與焦慮相關缺乏睡眠的問題,可長達6個月。會影響孩子身高。這是兒童長期患有焦慮症的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育,心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童,體內生長激素分泌水平降低,會影響到身體長高。家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔,並保證兒童有足夠的睡眠和運動。增加死亡率。緊張水平高的男性,有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。

對於女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見,長期患有焦慮症的危害是非常大的。

結語：通過文章我們了解到，焦慮症的患者處於一種緊張不安、提心弔膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。那這些患者平時可以多吃些櫻桃、南瓜、香蕉等食物，這些食物能夠有效的使焦慮症的患者興奮，使他們的心情變好。

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